晚上睡觉经常被延迟，因为头脑在冒险去做不需要考虑的事情。这种情况被称为过度思考或过度思考的东西。
怎么能算是"夸张"呢？过度思考，由类型解码报告，星期一，8月23日，正在考虑的情况不符合其部分。据塔尼亚心理学的创始人安吉·马扬萨里说，如果你认为超过这一部分会导致负面的东西。
睡眠专家尼尔·斯坦利解释说，睡眠需要冷静的头脑。当思绪游荡，感情充满忧虑时，眼睛很难不醒来。根据《切口》报道的专家建议，睡觉前有7种方法可以克服过度思考。
1. 分散注意力尝试入睡的第一种方法是分散自己的注意力。例如，想象一下在阴凉的地方吹风。眼睛被美丽的风景宠坏了，所以他们想把身体放在地上去享受它。
一些平静的斯坦利建议。你可以幻想一些无关紧要的事情。它可以使过度的想法分心。
2. 尽量保持清醒
牛津大学专门研究睡眠的医学教授科林·埃斯皮说："思考和希望睡觉会让你保持清醒。
这是一个悖论，当指示入睡往往更焦虑和沮丧。所以，埃斯皮建议，尽量舒适，尝试睡觉不是目标。这会降低紧张程度。
3. 起床如果你准备睡觉，不能放松，那么最好的办法就是从床上裸体。无需打开设备或电视，写一些扰乱你头脑的东西。
在注释的末尾，以"它可以等到明天"结束。然后回去睡觉，尽量保持放松。
4. 写下任何扰乱心灵的东西头脑中坚持的东西需要先拿出来。通过写下来或在每日日记中做笔记，也许你可以分享笔和纸上的烦恼。你写的观点越完整，就越容易找到让你焦虑的情况。
国家卫生服务机构失眠专家凯瑟琳·平克汉姆说，上述治疗方法是看你可能没什么可担心的。但它只是重复和尾随无处不在。
5. 冥想
冥想确实是安抚流浪心灵的最有力方法。根据睡眠治疗师克里斯塔贝尔·马延迪的说法，真正专注于呼吸在10分钟内就可以完成。
6. 不要努力入睡除了科林·埃斯皮的建议外，珍妮·斯蒂芬森作为《快乐睡眠者》的导演还建议大家学会观察和接受。他说，努力入睡实际上会加重失眠。
7. 计划明天早上的健康和有趣的活动《梦乡：奇怪的睡眠科学中的冒险》一书的作者大卫·兰德尔发现，阳光照射对于晚上睡觉很重要。兰德尔的建议是，如果你经常想得太多，难以入睡，早上试着晒日光浴。
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