承认背叛感引起的深度情感伤害

插图(Cottonbro/Pexels)

雅加达 - 背叛创伤或背叛创伤指的是由背叛感引起的深刻情感伤害,特别是在童年时期。这些创伤可能会在内心儿童身上留下持久的疤痕,从而影响您对信任,安全和自尊的信念,直到成年。

拒绝创伤在成年期时可以以多种方式实现。这往往会导致自我破坏,恐惧会被抛在,以及难以建立健康关系的模式。一些拒绝创伤的常见迹象包括:

1. 敬畏亲密和脆弱

2. 巨大需要 得到认可和批准

3. 难以设定界限、自信

重要的是,症状在男性和女性之间可能有所不同。例如,男性可能会被社会化以抑制情绪,并可能表现出愤怒或烦恼以应对拒绝创伤。而女性则怀有自己的痛苦,并与无价或无能的感情作斗争。

1. 自己爱好

练习用善意和理解对待自己来爱自己。挑战批评自己的想法,取而代之的是加强和支持的信息。

2. 与内在儿童的联系

通过可视化或日记写作,将自己与内在的孩子联系起来。向你的内在孩子保证,他被爱、安全、值得幸福。

3.设定健康界限

学会向他人明确设定和沟通你的界限。认识到,把你的福祉放在第一位是可以的,不要告诉牺牲你价值观或自主性的事情。

1. EMDR(眼动 Desensization and Reprocessing)

EMDR治疗方法有助于通过注重某些记忆来处理过去的创伤,同时参与双边刺激。这种方法可以有效地治疗背叛创伤并鼓励内部儿童的愈合。

2. 内科儿童治疗

以努力与你内心的“小孩子”一面重新联系以治愈过去的伤口的形式治疗内部儿童。通过可视化、对话、情绪调节等技术,这种方法可以帮助你照顾自己,培养对自己的同情。

3. 认知行为治疗(CBT)

CBT可用于挑战和重组与拒绝创伤相关的消极的心态和信念。通过识别和重新概括越轨思想,您可以制定更健康的处理策略和提高自尊。

内部儿童从背叛创伤中治愈需要自我意识、感情和参与治疗的意愿。通过在成人生活中识别拒绝创伤,实践自我护理,并寻求合格专业人员的支持。您可以开始愈合和成长的旅程,迈向更美好,更真实的生活。