通过早餐和减少含糖小吃来防止减肥

插图（皮克斯巴伊）

JAKARTA - 可以通过保留早餐和减少甜食或过量油来防止体重增加，特别是在社区活动的调整期，因为目前的COVID-19大流行，等等。

据来自安塔拉的营养学家Cut Hanifah M.Gizi SpGK博士8月11日报道，"最重要的是不要忘记早餐，减少甜食或过量的油，除了在家里摄入抗氧化剂和轻度运动外，还能增加水果摄入量，这样可以更保持体重。

2021年2月《国际环境研究与公共卫生杂志》的研究数据显示，久坐的生活方式可能会引发超重，包括沉溺于过度的食物和倾向于不健康，包括在家长时间隔离期间。

事实上，正如作为SKYN诊所住院医生的哈尼法所揭示的，这可以通过调节均衡营养的健康饮食的纪律来预防。

另一方面，压力也会影响一个人的食物摄入量。这种情况使一个人无法控制自己继续进食的欲望。因此，不减肥，所发生的事情正是难以控制他的饮食。

与这种压力有关，SKYN诊所的创始人Yoyo Hartoyo建议减肥计划，而不让人们感到压力生活通过个性化的饮食之旅。

这里需要注意的事情包括咨询，规划一个健康的食物菜单，并通过计算卡路里和正确的成分，为每个人实现他理想的身体调整到平衡的营养。

Yoyo 与 Hanifah 自前一段时间以来，通过一种声称安全和健康的方法，在 1 个月内实现突破性的 D8 饮食计划，以减轻高达 8 公斤的体重。

这个饮食计划通过调节他们的饮食和卡路里计数，并根据他们的需求调整它，帮助人们改变他们的生活方式。这样，她的营养摄入量和卡路里保持，最后她可以得到一个苗条，理想和健康的身体。