雅加达 - 为了保持健康，在这个大流行中，你需要提高你的免疫系统与各种健康食品。据哈佛健康出版社援引健康热线，星期三，7月7日，营养饮食也可以降低高血压，心脏病，糖尿病和各种癌症的风险。想知道获得大量营养和矿物质的最有效食物的清单吗？这里有5种最健康的超级食品，必须在家里定期消费。
绿茶
绿茶富含抗氧化剂儿茶素和多酚含量，可治疗炎症问题。绿茶中儿茶素的含量有助于保护身体免受心脏病、糖尿病和癌症的侵害。启动健康热线，各种研究已经证明，在绿茶中，儿茶素和咖啡因的结合可以帮助减肥，如果定期食用。
蒜
这种食物调味品还含有大量的营养物质，从锰、维生素C、维生素B6、氦到纤维。根据健康热线网站，研究表明大蒜可以降低患癌症、胆固醇、血压的风险，甚至增强免疫系统。适合在这样的时间消费，对不对？
鳄梨
富含饱和脂肪和油酸的水果能够减少体内炎症。此外，鳄梨富含纤维、维生素、矿物质和健康脂肪，因此食用鳄梨可以降低患心脏病、糖尿病和癌症的风险。你应该试着习惯吃鳄梨而不添加调味料。因为如果鳄梨与牛奶或糖混合，它将消除好处。
姜
自冠状病毒大流行以来，生姜已成为越来越受到追捧的成分，因为它有许多好处，姜含有富含营养的抗氧化姜醇，也有效治疗恶心和慢性炎症性疾病。
绿色蔬菜
超级食品组包括绿色蔬菜和叶子，如菠菜、甘蓝和青菜。为什么？这些蔬菜是维生素A、维生素C、钙、镁、纤维和植物化学物质的来源，是植物产生的化学物质，对健康有良好的影响。此外，绿色蔬菜还可以抵御慢性疾病，并具有抗炎特性，可保护您免受癌症的侵害。
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