血糖高的时候锻炼可以吗？了解糖尿病的规则

血糖高时的运动说明（佩克斯/蒂姆·塞缪尔）

雅加达——糖尿病是一种代谢紊乱，分为两种类型，即1型和2型糖尿病。每种类型都有不同的原因。1型糖尿病是由胰腺β细胞不能产生足够的胰岛素和不能有效工作引起的。

而2型糖尿病与生活方式或吃全碳水化合物饮食有关，导致胰岛素抵抗。血液中碳水化合物中的葡萄糖含量过高，因为胰岛素具有抵抗力或不能有效地将细胞中的葡萄糖加工成能量。

在大多数文献中，建议糖尿病患者定期锻炼。需要燃烧卡路里和建立肌肉质量的活动来控制血糖和降低并发症的风险。

然而，事实证明，在运动方面，有些规则往往被忽视，尤其是在血糖高的时候。据印度尼西亚大学医学院官方网站报道，建议血糖水平为250-300毫克/分升的患者降低第一名。

这意味着，当血糖高时，不建议锻炼，因为它会变得虚弱。在高血糖条件下，胰岛素不能有效地处理葡萄糖。这使得高血糖患者感到虚弱，经常小便。

"像这样的糖尿病患者不能被迫立即锻炼。这将使汗水和跛行。印度尼西亚大学医学院内科专家西普托·曼贡库苏莫博士说，他们必须先将他的血糖降低到200毫克/分升以下。

如果血糖条件过低或低于100毫克/分升，建议在运动前吃零食。

糖尿病患者需要选择中等强度的运动类型。比如步行30分钟，每周做5次。

但是，如果糖尿病患者伴有肾脏疾病和其他问题，有必要首先咨询物理治疗师，适合的运动类型及其持续时间。

那么，什么时候是糖尿病患者锻炼的合适时机呢？

根据2017年发表在《内分泌学前沿》杂志上的一项研究，进食后立即锻炼对血糖水平有积极的影响。据内分泌学家贝图尔·哈蒂波格鲁说，葡萄糖水平在进食后90分钟达到峰值。

即锻炼可以降低葡萄糖浓度，建议在进食后锻炼30分钟。然而，重要的是要明白，每个人的状况是不同的。然后根据您的情况获得专家建议。