雅加达 - 在正确的时间喝咖啡可以帮助提高注意力，而不会影响睡眠质量或心脏健康。心脏病专家建议在下午之前喝咖啡，这样咖啡因的效果就不会持续到晚上休息的时间。
心血管内科医生，博士。罗尼·马雷蒂安托·桑托索，Sp.JP，Subsp.K.I.（K），FIHA，说，一项研究表明，吃咖啡的最佳时间是下午2点之前。
“如果我们祖父母在过去喝咖啡，早餐或午餐后喝咖啡，”罗尼周二在雅加达举行的新闻发布会上说。
据他介绍，限制在14:00之前饮用咖啡可以帮助降低心脏节律紊乱的风险，并防止由于咖啡因的影响在晚上仍然持续而导致的睡眠障碍。
“咖啡中的咖啡因具有交感神经兴奋作用，可以增加交感神经的活动，使心脏感觉更跳动，”他说。
限制咖啡因的摄入
Rony解释说，咖啡因的消费仍然需要受到限制，以便咖啡的好处不会变成健康风险。他建议人们不要过度摄入咖啡因，并注意每个人对含咖啡因饮料的反应。
除了咖啡的数量，他认为，人们还需要注意使用的添加剂。
他认为，当今许多咖啡饮料含有大量的糖、奶油、奶泡和高脂肪牛奶，因此卡路里和糖的含量实际上比咖啡本身更受关注。
因此，Rony承认他更喜欢喝黑咖啡，比如Americano，它被认为是更简单的，没有额外的糖和过多的奶油。
什么时候喝咖啡是最好的？
一些研究还表明，享受咖啡的理想时间是在上午 9:30 至 11:30 左右。
在这段时间里，皮质醇激素水平（负责保持警觉的激素）在达到顶峰后开始下降，当一个人刚刚醒来时。在这一时期服用咖啡被认为可以提供更好的能量刺激。
此外，另一个被认为是合适的时刻是在12.00至15.00之间，当时许多人开始经历能量下降或午餐后低潮。
然而，下午喝咖啡并不适合每个人。对于对咖啡因敏感的人来说，喝咖啡太晚可能会扰乱晚上睡眠的质量。
专家还建议在空腹时不要喝咖啡，因为对某些人来说，它可以引起消化道的不适。在早餐后或午餐后喝咖啡被认为是更安全的选择。
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