睡眠行走或打呼噜？了解原因和处理方法

睡眠行走或喃喃自语的儿童的原因和治疗方法的插图（Freepik/gpoinstudio）

约雅加达 - 看到孩子在睡觉时走路或打呼噜肯定会让你感到担心。小家伙看起来好像醒了，但实际上仍然处于睡眠状态。这种情况在儿童中很常见，通常是无害的，但父母仍然需要了解原因和如何应对。通过更多地了解打呼噜和打呼噜的孩子，您可以帮助保持睡眠质量，同时确保孩子的安全。

儿童行走睡眠和夜间惊厥的差异

睡眠行走（睡眠行走）和睡眠谈话（睡眠谈话）是儿童可以经历的睡眠障碍，但两者有不同的标志。睡觉时说话，发出声音或喃喃自语的儿童通常不会做很多动作。同时，经历睡眠行走的孩子可以坐在床上，站立，行走或进行简单的活动，即使他们还没有完全意识到。

这两种情况通常发生在孩子处于深度睡眠或非快速眼动睡眠阶段时。在此阶段，调节身体活动的脑部可以工作，即使孩子的意识还没有完全恢复。结果，孩子看起来好像醒了，但实际上并没有意识到自己在做什么。

大多数经历了行走或打鼾的儿童醒来时不会记得这件事。这些情节通常也很短，会自行停止。尽管它可能看起来令人担忧，但这种情况通常是儿童睡眠模式发展的组成部分。

睡眠行走或喃喃自语的儿童的原因和处理方法的插图（Freepik）导致孩子睡walk和打呼噜的原因

有几个因素可以引发孩子经历睡眠行走或打鼾。最常见的原因之一是睡眠不足或过度疲劳。有不规律的睡眠时间表、活动过多或难以获得充足休息时间的孩子更容易患上睡眠障碍。

另一个可能起作用的因素是压力，改变习惯，发烧或身体不舒服。孩子生活中的重大变化，如搬家，进入新学校或经历一定的压力，也会影响睡眠质量。

家庭史也是需要考虑的因素之一。有睡眠行走史的父母或家庭成员的孩子更有可能患上类似的疾病。然而，在许多情况下，这种习惯会随着孩子年龄的增长而减少。

如何应对睡walk的孩子

当孩子在睡觉时突然走路或坐起来时，尽量保持冷静，不要立即强行叫醒他。突然被叫醒的孩子可能会感到困惑，害怕或难以再次入睡。最好用柔和的声音和不令人惊讶的动作慢慢地引导孩子回到床上。

当孩子醒来时，您也不需要询问事件。考虑到孩子通常没有意识并且不记得在睡觉时做了什么，让他感到内疚的反应实际上可能会引起焦虑。父母的主要重点是帮助孩子获得舒适安全的睡眠。

在睡觉前制定一个例行程序也可以帮助减少睡眠障碍的可能性。一致的睡眠时间表，舒适的卧室氛围，以及在睡前阅读书籍等平静的习惯可以帮助孩子的身体更好地准备休息。

睡眠行走或喃喃自语的儿童的原因和处理方法的插图（Freepik）保护孩子在行走睡眠期间的安全

尽管大多数病例都是无害的，但睡着的孩子仍然有受伤的风险，因为他们没有完全意识到周围的环境。因此，重要的是要确保睡眠和家庭区域保持安全。从床边拿走锋利的物体或容易绊倒的物品。

如果孩子的房间靠近楼梯，门或潜在危险的区域，请采取额外的预防措施。确保门窗安全锁定，并在必要时考虑使用楼梯安全。目标不是限制孩子，而是在这些条件下创建更安全的环境。

除了照顾环境，还要注意孩子的整体睡眠模式。睡得足够多，有良好的休息习惯的孩子通常不太可能发生行走或打呼噜的睡眠事件。

迹象表明，孩子需要去看医生

在大多数儿童中，睡梦中行走和喃喃自语不需要特殊的医疗护理。这种情况通常随着年龄的增长而自然减轻。然而，引用What To Expect，7月9日星期四，如果您经常发生睡梦或睡梦话语，持续很长时间，导致孩子受伤或干扰他们的日常活动，您最好咨询医生。

如果伴有其他症状，例如睡眠呼吸暂停，白天过度嗜睡或明显行为改变，也需要检查。这些条件可以作为其他睡眠问题的一个线索，需要引起注意。

了解儿童睡眠行走或打呼噜的情况可以帮助您更平静地面对这种情况。父母不必感到恐慌，而是可以专注于创造健康的睡眠习惯，保持环境安全，并注意孩子发生的变化。通过正确的方法，打呼噜和睡眠行走等睡眠障碍可以得到管理，不会干扰儿童的发育。