雅加达 - 从假期回来后感到焦虑或不兴奋是许多人普遍经历的事情。这种情况通常被称为假期后忧郁症，即当一个人必须从假期期间轻松的气氛中重新适应更密集的日常工作时，这个阶段。虽然感觉不舒服，但这种情况实际上可以通过适当的方式克服。
印度尼西亚大学心理学学院心理学教授Rose Mini Agoes Salim解释说，减少焦虑的关键之一是改变更积极的观点。
“为了避免这种假期忧郁症，我们必须知道，在办公室的生活中，并非每个人都感到不舒服，因为我们可以在周末与朋友见面，并有时间与家人在一起，”他说。
据他介绍，假期后忧郁症通常以焦虑、悲伤、缺乏动力以及从愉快的假期活动回到日常生活的过程中失去热情为特征。
他补充说，尽管在假期后工作积压是难以避免的，但可以通过制定优先级来管理。这样，人们就可以确定哪些工作应该先完成，哪些工作可以推迟。
此外，重要的是要了解自己回到正常活动时的状态。适应可以逐步进行，例如通过休息时间或在完全恢复工作之前开始习惯早晨的例程。
“这使我们习惯于做我们通常做的事情，所以我们不必突然起床。这样，我们可以逐渐适应，“他解释说。
Romy还提醒说，假期经历并不总是完美的。有时，无论是在旅行还是与家人团聚时，都会出现障碍。然而，从更积极的角度来看，这些时刻仍然可以被视为宝贵的经验。
“一切都取决于我们的思维方式。如果我们以消极的方式看待它，那么一切都会感觉消极。但是如果我们看到积极的一面，它实际上可以让人耳目一新，“他说。
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