5个心理原因，一个人忽视照顾自己，但对幸福很重要

图示了忽视自我照顾的心理原因（Freepik/cookie_studio）

约雅加达 - 照顾自己通常被理解为休息或偶尔放纵自己。事实上，自我保健是持续保持身体，心理和情感健康的意识决定。许多人实际上想要实施自我保健，但不知不觉中受到某些思维模式的阻碍。根据12月22日星期一发布的心理学今天，临床心理学家埃文·帕克斯，Psy.D.解释了为什么人们经常忽视自我保健的心理原因。以下是完整的解释和建议，可以帮助您了解如何建立更健康，更现实的自理习惯。

为什么自我保健经常被忽视？

想要照顾自己往往会与生活的要求，社会责任和内在压力发生冲突。在心理学中，一个人的行为受到长期根深蒂固的信仰的强烈影响。很多人很容易关心别人，但很难关注自己。这就是自我保健经常被边缘化的原因，不是因为它不重要，而是因为它被认为不是优先事项。

1. 把自我照顾视为自私的行为

许多人从小就相信，做一个好人意味着永远优先考虑他人的需求。因此，当你想花时间照顾自己时，就会产生内疚感。事实上，照顾自己可以帮助你保持最佳状态，并为周围的环境做出最佳贡献。

图示了忽视自我照顾的心理原因（Freepik）2. 认为有权势的人不需要自我照顾

有人认为，韧性与承受疲劳和压力而不抱怨的能力是相同的。这种思维模式使自我保健被视为一种弱点。事实上，忽视长期自我需求实际上可以降低身体和情感的抵抗力。

3. 觉得自己不配照顾自己

有些人推迟自我保健，因为他们觉得他们必须先达到一定的标准。他们认为，只有在成功，富有成效或达到一定的期望之后，自我保健才是值得的。这种思维模式使自我保健继续推迟，生活感到疲惫而没有停顿。

4. 感觉没有时间

忙碌往往是自我护理不进行的主要原因。许多人认为自我护理需要花费很长时间，需要理想的条件。事实上，自我护理可以从小步骤开始，例如充足的睡眠，定时进食或短暂的休息，以便平静地呼吸。

图示了忽视自我照顾的心理原因（Freepik/wayhomestudio）5. 感觉生活完全受环境控制

当一个人觉得自己对自己的生活没有控制权时，自我保健被认为没有影响。这种信念使个人对情况屈服，好像一切都是由外部因素决定的。事实上，对情况的反应仍然是一个选择，包括选择照顾自己。

从简单开始

了解自我保健被忽视的原因是重要的第一步。之后，您可以开始以更现实，有意识的方式建立新的习惯。

首先，认识到内心的声音，这些声音经常阻止你照顾自己。没有必要强烈地对抗它，只要意识到它的存在，而无需服从它的每一个冲动。你也可以想象你如何对待你所爱的人。你想要给他们的东西，事实上，你也应该给自己的东西。

下一步是开始过滤进入你生活的东西。无论是活动，关系还是习惯，它们都对幸福感产生影响。有了这种意识，自我保健不再是一种负担，而是一种对自己负责的形式。

忽视自我保健并不意味着你不关心自己，而是因为你习惯了不健康的生活方式。通过了解背后的心理原因，您可以开始改变自己的看法，并养成更能支持长期福祉的习惯。自我保健不是自私的行为，而是使您保持健康，平衡和能够过上更高质量生活的基础。