7种最有效的运动来避免哮喘病：安全和预防复发

插图 - 哮喘患者（照片：Freepik）

约雅加达 - 最有效避免哮喘病发作或预防疾病复发的运动是强度低至中等运动和呼吸训练。如果经常进行，哮喘病复发的频率将大大降低。

从AI-Care引述，哮喘是一种可逆（暂时的）呼吸道疾病，患者可能会突然感到呼吸短促，胸痛，呼吸喘气（喘气）和咳嗽。

气喘通常由慢性呼吸道炎症引起。这种疾病是无法治愈的，并且在进行过重的体力活动时可能会突然复发。

为了防止复发，建议哮喘患者进行轻度至中度强度的体育活动。

那么，哪些运动可以避免哮喘病？请继续阅读本文中的更多信息。

最有效避免哮喘病的运动

从各种来源总结，以下是最有效的运动，以避免同时预防哮喘疾病的复发：

游泳

游泳有助于锻炼呼吸肌肉，并允许肺部吸入温暖潮湿的空气。然而，游泳的持续时间和频率应该受到限制，因为游泳池中的氯含量被认为如果暴露过多可能会引发哮喘发作。

步行

一项由专家进行的研究表明，每周步行三次，持续12周，可以帮助控制哮喘，同时提高身体健康，而不会引发症状的复发。

这种活动可以持续大约30分钟，首先是5分钟的热身，然后是5分钟的冷却。

逃跑

短跑是哮喘患者仍然安全的运动，通常不会引发攻击。相反，马拉松等长跑有引发症状的风险。建议的跑步距离约为1.5公里，最大时间为10分钟。

伏里

排球比赛不需要太多的跑步活动，因为它涉及到团队合作。击球的动作也相对简单，不会消耗太多的精力，因此适合哮喘患者。

瑜伽

研究结果表明，每周进行约2.5小时的哈他瑜伽10周，可以改善哮喘患者的生活质量。除了安全外，这项运动还有助于降低症状复发的风险。

骑自行车

轻度骑行被认为是安全的，不会引发哮喘发作。这项活动甚至有助于保持心脏健康。除了在户外骑行外，哮喘患者还可以使用室内静态自行车。

击球运动

这项运动类型允许玩家定期休息。游戏速度可以根据能力进行调整，并随时提供饮水和休息的机会。如果以成对的形式进行，运动强度也较轻。相对安全的羽毛球运动的例子包括网球，壁球，羽毛球和棒球。

作为额外的信息，一些类型的运动，如足球，篮球和长跑，往往会引发哮喘症状。因此，哮喘患者应该避免这些运动。

如果在运动时出现哮喘症状，立即停止活动并使用吸入器来缓解攻击。始终遵循医生提供的建议和治疗也很重要。

一般来说，哮喘患者的生活质量可以通过安全运动，按照医生的处方服用药物，以及定期检查和监测肺功能来提高。

这就是关于最有效的运动来避免哮喘病的信息。要获得其他精选新闻更新，请阅读VOI.id。