JAKARTA –虽然睡眠是在工作完成后完成的，但每天进行的强制性活动有助于大脑在第二天更好地处理情绪和记忆。如果你休息得够多，精神状态会更加稳定，以描述一种新的体验。
据《时代》杂志报道，5月21日星期五，睡眠不足会导致冰河冰冷。据夏洛茨维尔的神经学家、《睡眠解决方案》一书的作者W·克里斯托弗·温特说，身体停止循环到附属物上，并试图保持核心温暖。
这是身体生存的自然方式。睡眠不好时，大脑做事的能力也会下降。也许你在吃饭、小便和过日子时没有集中注意力。
与伴侣建立友谊的活动，如聊天、关注伴侣和干洗等，也可能错过。
温特说："所有使一段关系成功所需要的东西都可能因睡眠不足而完全毁掉。
事实上，当睡眠不足时，身体会怎么样？
首先，杏仁核（大脑中将情绪与记忆结合的部分）造成的受损情绪不能正常运作。
杏仁核会释放或多或少的神经递质，这样它就会使人反应过度或不注意别人的情绪。
2013年发表在《心理医学》杂志上的一项研究发现，睡眠不足人群的杏仁核活动预计将出现抑郁症和压力症状。
简言之，睡眠不足使我们对通常不会摇摆不定的情况反应过度。加州大学洛杉矶分校的临床心理学家、睡眠医学和行为专家詹妮弗·马丁说，这会引发更多的冲突和不太令人满意的关系。
马丁举了一个2岁的孩子的遭遇的小例子。当儿童不小睡时，成年人的情绪障碍与睡眠时间较少的成年人大致相同。
"小问题被放大了。我们的反应被放大了。一些研究表明，如果睡眠不好或睡眠不足，人们更有可能感到悲伤、沮丧或焦虑，"冬天解释道。
马丁推荐的技巧，如果你要与你的伴侣谈论重要的事情，一定要选择一天，当你采取更多的休息。
温特说，睡得更好会降低我们患危险行为的易感性。我们将做出更好的决定，往往更有耐心，并有能力倾听和集中更多，当我们有足够的休息时间。
温特的下一个建议，建议夫妇分享他们的谷歌日历或时间表，以帮助制定一个计划，未来。尤其是对于工作时间和在家休息之间有不平等时间表的夫妇。
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