拥抱对心理健康有益的7个原因,而不仅仅是心中温暖

拥抱有益于心理健康的原因的插图(Freepik)

YOGYAKARTA – 亲爱的人拥抱后,您是否曾经感到更冷静?事实证明,拥抱不仅仅是一种温暖的触摸形式的感情,它还可以以不总是意识到的方式平静思维和身体。根据Sebastian Ocklenburg博士的说法,拥抱被描述为多层次的行为,其中包括持续时间,压力,身体运动和情感背景。在这种行为中,拥抱对心理健康有某些好处,这就是解释。

拥抱可以帮助降低体内压力荷尔蒙(即皮质醇)的水平。当你拥抱时,身体也会产生氧化物,一种通常被称为“幸福荷尔蒙”或“爱情荷尔蒙”的荷尔蒙。压力降低和氧化物增加的组合会产生自然的舒缓效果,让你感到更加放松和安全。

拥抱不仅是身体接触,也是情感亲密关系的桥梁。当两个人拥抱时,他们的呼吸或心率可以相互调整。这个过程加强了你和你拥抱的人之间的团结,信任和同情。

例如,在情绪情况下,当您感到焦虑、悲伤或压力时,拥抱可以成为一种舒缓的“快速药物”。拥抱有助于神经系统从警觉模式转向放松模式。通过这种方式,您可以更轻松地管理情绪并获得心灵清晰度。

真诚的拥抱表明你被接受和欣赏。这正在慢慢增加你的自信心和尊敬感。即使是你最亲近的朋友或人的拥抱,也可能提醒你,你并不孤单,面对生活的挑战。

拥抱的好处不仅是精神上的,还有身体上的。11月10日星期一,拥抱可以帮助降低血压并保持心率稳定。当压力减少时,身体的免疫系统可以更有效地工作。简而言之,拥抱可以成为一种简单的“自然治疗”形式,没有药物。

拥抱使您可以在不必使用言语的情况下表达您的担忧。这是一种充满意义和温暖的非语言沟通。经常拥抱,与伴侣,家人或朋友的关系可以变得更加强大,充满情感上的诚实。

不一定是别人,拥抱自己也有很大的好处。这个动作可以向大脑传达一个积极的信息,即你是有价值的,值得亲爱。当你累或焦虑时,花时间拥抱自己可以帮助恢复情绪平衡,增加对自己的感激之情。

拥抱可能看起来可能很微弱,但对你的心理健康和身体健康的影响是非常深厚的。它平静神经,加强情感纽带,加强你周围的关系。在快速、全数字化的生活中,拥抱是再次感受到温暖的人际联系的简单而真实的方式。所以,不要犹豫,拥抱,因为一个拥抱对你的心和思想来说可能意味着很多。