关系中的反馈是什么?根据心理学家的说法,以下是解释和建议

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YOGYAKARTA – 在每一种恋情和友谊的关系中,反馈都是健康沟通的重要组成部分。这个术语指一个人对伴侣的行为、言语或态度的回应或回应。根据心理学家兼作家杰弗里·伯恩斯坦(Jeffrey Bernstein)博士的说法,正如《今日心理学》(Psychology Today)10月31日(星期五)报道的那样,良好的反馈可以帮助夫妻以有建设性的方式传达他们的需要和抱怨,而不是防御性引发。

不幸的是,许多人错误地认为反馈是一种批评形式。事实上,当以同情和引人注目的方式传达时,反馈实际上成为加强亲密和信任的桥梁。目标不是改变你的伴侣是谁,而是澄清他们两人的情感需求。

每个人都有不同的背景、习惯和交流风格。没有反馈,夫妻可以继续重复引起紧张的行为,而不会被注意。通过诚实但柔软的反馈,您可以帮助夫妻了解您的观点,而不会让他们感到受到攻击。

伯尔尼斯坦博士断言,“您提供反馈的方式可以决定对话是否会导致亲密关系或恰恰冲突。当以同情和渴望改善关系进行沟通时,正如下面的建议一样,反馈可以成为一种真正的感情形式。

「你总是不敏感」这个词的代价,不要使用基于感情的句子,比如,“当我的需要被忽视时,我感到很伤心。这种方法使夫妻更容易理解他们行为的影响,而不会感到内疚。

伯尔尼斯坦博士称这种方法的重点是自己,而不是夫妻的错误。他解释说,从“我觉得”开始的句子有助于保持对话的开放性,避免指控的语气。

当炎热的情绪只会混乱时提供反馈。等到您和伴侣处于平静状态并准备对话。安全的时间和地点使您的消息更容易接受。

伯尔尼斯坦博士说,时间就是一切。在提供反馈时要注意,不要处于溢出的情绪中,因为它总是会导致自卫和情感距离。因此,选择一个支持冷静沟通和互听的时刻。

柔和的语音和开放身体的表情可以使配偶更具接待力。相反,高音或指向手势会引发阻力。记住,你的演讲方式往往比你说的更强大。

伯恩斯坦认为,如果用错误的音符传达正确的文字,就无效了。因此,请确保您的母语表现出真诚和改善的欲望,而不是判断。

提供反馈不仅仅是突出缺点,而且是重视夫妻的努力。对话结束后,表示小点赞赏,如“谢谢你听了”或“我很高兴我们能像这样诚实地交谈”。你需要知道,赞赏是一种胶水,可以保持对话的积极性,即使话题敏感。

提供和接收反馈是一段成熟的关系的双方。不要只是想被听到,还要准备好听。当夫妻给出意见时,试着听,而不会立即为自己辩护。

反馈不是关于找出谁是对的或错的,而是关于在成对关系中保持温暖和诚实的联系。通过柔和地传达它,选择合适的时间,并为双方成长提供空间,您和您的伴侣的关系将更加强大。