雅加达 - 早上袭击的嗜睡真的很烦人。特别是如果有很多活动。眼睛必须始终睁开，即使它们仍然想要被关闭。
嗯，你可以通过选择正确的早餐菜单来避免早上感到困倦。从Kompas页面，星期二，5月18日，这里有一些健康和营养的食物，适合消费，以摆脱嗜睡。那是什么？让我们来看看下面的文章。
燕麦片燕麦片适合早餐吃，因为它含有高蛋白但低糖。为此，早餐燕麦片不会导致嗜睡。碳水化合物含量可以增加能量，纤维也有利于消化。
水果
下一个不让你困倦的早餐菜单是水果。选择能让你感觉饱长的水果，如香蕉、鳄梨和苹果。这三种水果的结合可以增加早晨的能量，使你免于嗜睡。
酸奶酸奶是一种富含益生菌和高蛋白质的食物。因此，酸奶可以增加能量，使你饱。加入一些水果，如浆果、芒果或木瓜，以加速消化系统。
煎蛋卷与奶酪煎蛋卷和奶酪的组合也可以是早上早餐的选项。鸡蛋也可以使胃饱。高蛋白奶酪将有助于代谢过程，并减少导致饥饿的激素ghrelin。鸡蛋和奶酪的营养成分也可以满足早上的营养摄入量。
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