雅加达 - 果汁现在是增加日常营养摄入量的实用选择。除了易于制作且不需要很长时间外,这种饮料也可以是保持消化健康和耐力的美味方法。医生推荐的果汁之一是木瓜果汁。
Saurabh Sethi博士是一名消化学家,曾在AIIMS,哈佛大学和斯坦福大学学习,他在个人Instagram帐户上分享了一段关于木瓜对肠道健康益处的视频,以及可以在家制作的简单木瓜冰毒处方。
Sethi博士说,木瓜是保持肠道健康的最佳水果之一。这些水果有助于缓解胸部的热量(烧伤),减少腹胀和防止便秘。他解释说,木瓜富含酶,纤维和抗氧化剂。所有这些特性在保持消化系统健康和顺利方面都起着重要作用。
PMC(PubMed Central)发表的一项研究也支持这一点。研究表明,由于其中的纤维,酶和抗炎特性含量,木瓜能够改善肠道健康。
成熟木瓜中的纤维有助于肠道中良好细菌的生长,产生支持消化健康的短链脂肪酸。同时,木瓜中含有的帕帕因酶有助于消化蛋白质,从而减少消化系统疾病和腹胀。此外,木瓜中的抗氧化剂也有助于减少肠道炎症,改善整体消化功能。
以下是Sethi博士的木瓜果汁的处方,正如《印度时报》网站报道的那样。
材料:
- 1杯煮熟的木瓜
- 半杯普通牛奶或凯拉牛奶
- 半杯冰石
- 一茶匙蜂蜜
- 小麦甜木粉
如何制作:将所有成分混合在混合器中,将其整合到柔软,并且新鲜的木瓜汁已准备好享受
Pepaya对身体的其他好处
除了有益于消化外,木瓜还被称为有助于控制体重。早上食用木瓜可以帮助抑制饥饿的时间更长,因为这种水果的卡路里含量低,但纤维含量高。木瓜中的纤维也有助于刺激排尿,防止便秘。
对于那些想减轻胃脂的人来说,每天早上吃木瓜杯可以是一个简单但有效的步骤。木瓜中的天然酶有助于身体的除毒过程,促进消化。
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