YOGYAKARTA - 过去通常感觉像是追随每一步的阴影,有时会让心碎,难以向前迈进。许多人选择忘记,而更健康的是与过去和解。和解并不意味着放弃事态,而是接受已经发生的事情是个人旅程的一部分。以下是实际方法,可以帮助您在面对可能并不总是美丽的回忆时更加放松和冷静。
与过去和解的第一步是同情你所经历过的。很多时候,我们用现在的眼镜判断旧的决定,这样感觉就充满了错误和遗憾。事实上,过去,你可能已经根据你所存在的理解和经验做出了最好的决定。通过更柔软地看着过去,你学会了不要对自己太努力。这种同理心成为启动愈合过程并接受自己脆弱的一面的基础。
没有人总是坚强或总是正确,脆弱性是自然的。有时,羞耻或失望会让你拒绝自己似乎虚弱的一部分。事实上,接受脆弱性实际上可以打开更接近自己的道路。你不再忙于掩盖或否认弱点,而是学会把它看作是人生活旅程的一部分。当脆弱性被接受时,一种解脱感和成长空间变得更加大。
原谅自己往往是最困难的,但也是最宽松的。根据体育和育儿心理学家吉姆·泰勒博士的说法,当你继续责怪自己时,过去的伤害会更加深深。原谅意味着承认你是一个可能犯错的人,还有权利改进自己。这不是忘记责任的理由,而是减轻内在负担的一种方式。通过原谅自己,你给了机会,用更轻的心踏进去。
没有人能改变已经发生的事情,并且一直在狂欢,只是让你陷入一种后悔。泰勒的建议是,据《今日心理学》(Psychology Today)报道,10月3日星期五,接受现实是面对生活的一种成熟形式。你可以对自己说,“是的,这真的是我故事的一部分。
悔恨慢慢消失后,以前消耗的能量可以转移到新的、更有意义的东西上。从这里开始,通往内心和平的旅程可以真正开始。
和解并不意味着拒绝责任,而是敢于承认。过去的某些行为可能对他人产生了影响,这需要诚实地意识到。当你想承担责任时,内疚就会变成改善局面的动力。它显示出成熟度和准备好向前迈进。
允许的话,你可以采取具体行动来弥补过去的错误。它可以是道歉,修复某些东西,或者做小善作为一种变革形式。真正的行动会让你宽慰,因为它表明你不仅会停止悔改。即使不是所有的事情都可以修复,而且努力做小事仍然有意义并增强你的心。
接受过去后,时间决定现在是你是谁。想象一下,哪些价值观、目的和习惯符合您想要实现的理想自我。这个过程不是关于完美,而是一步一步地发展。这样,过去就不再是负担,而是站立的立足点。你最好的自我版本源于现在明智地理解的古老的经历。
最后一步是全心全意地生活。和解后,您可以更多地关注今天对您真正重要的事情。最美好的生活并不意味着永远伟大而伟大,而是对自己充满意识和诚实。即使你真诚地生活,你也可以在简单的事情中找到含义。这样,过去就不再是固有的,而是给你现在的人生旅程带来色彩。
与过去和解不是放弃的标志,而是勇敢接受自己作为一个整体的标志。上述八个简单的步骤可以帮助您更轻松,更自信地向前看。这个过程不是即时的,但任何小努力都会带来重大改变。重要的是,请记住,每一次经历,甜蜜和苦涩,都是你现在成为你之旅的一部分。
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