了解6种类型的愤怒表情，以及如何控制它们，以免损害你的关系

愤怒的人的插图（佩塞尔/弗里斯托克）

雅加达——每个人都有不同的性格，并根据自己的类型表达愤怒。愤怒会干扰一个人与另一个人的关系。即使是未经管理的愤怒也会干扰一个人的心理健康。

然后，有必要根据表达愤怒的方式精确控制愤怒。引用从真正的简单，星期一，5月17日，这里是愤怒的表达类型和如何控制他们。

爆炸物

愤怒的爆炸性表达可以比作火山爆炸。当一个人生气时，肾上腺素会达到顶峰，情绪就会爆发。当周围的人知道你的愤怒足够危险时，这会让他们摆脱困境。

爆炸性的愤怒几乎不能衡量同理心和苛刻。最后，这也许令人遗憾。据愤怒管理专家罗纳德·波特-埃夫隆博士说，神经爆炸性的愤怒反应持续不到两秒钟。

控制爆炸性愤怒的唯一方法是掌握情绪。最有可能的是，暂时分心呼吸长或离开房间，并寻找新鲜空气冷静下来。

自残

当自尊下降时，在愤怒中经常出现自虐或自残，并感到更安全地激怒自己。如果持续做下去，可能会让人失望。专家建议，每当错误被扔给自己时，问问自己。

除了建议之外，人们还需要增加自尊心，列出积极的自我品质，以培养价值感和克服自责。

规避

当某人在胸前缠着一团愤怒时，他脸上露出了幸福的神情，这叫做避免愤怒表情。这种类型埋葬侵略和根据波特-埃夫隆逃避这种愤怒往往发生在妇女。

愤怒的作用是鼓励解决，如果故意避免可以自我毁灭。避免愤怒似乎给其他人弥补开了绿灯。

这就是说，需要通过"摆脱"怀有愤怒和给那些激怒你的人一个弥补的机会来克服回避。以积极和建设性的方式进行健康的对抗。

讽刺

需要避免发表愤世嫉俗和暗示性的演讲，因为这还不到问题的核心。这被归类为负面的情感披露，因为尖刻的评论可能会损害关系，而无需找到共享的解决方案。

最合适的方式，马上说出来，找对词来表达自己的感受。自信和清晰，不要爆炸，让别人知道什么是重点。

愤世嫉俗的面部表情插图（佩克斯/塔拉勒·哈基姆）

被动攻击

被动攻击是愤怒，会滑落，会挫败他人。被动攻击型愤怒的特点是愤怒不是隐藏的，而是不以光来表达的。它通常发生， 因为有人不喜欢对抗， 但不想健康地释放愤怒。

波特-埃夫隆说："当人们确信自己无法与其他人战斗时，他们会因为被动攻击而生气。

波特-埃夫隆的建议，让自己生气，养活自己，并保持控制。

习惯性刺激

你认识得够多的其他人的习惯可以成为表达愤怒情绪的工具。虽然这是很有可能的，因为它不是一个习惯，另一件事，让你嫉妒。例如，同事得到晋升，而您则觉得更配得上他们的职位。

这会触发你眼中的任何错误，并值得成为一个工具，以释放烦恼。因此，你会陷入同样的恶性循环。如何解决它，找出问题的本质，并深入到让你烦恼的事件。

最后，试图与自己和睦相处，在无法控制的情况下，是健康地表达愤怒情绪的一种方式。听你的良心，不要对自己太大声。