雅加达 - 夜间良好的睡眠质量对于身体休息非常重要,并且可以在第二天的活动中恢复新鲜。然而,许多经历睡眠质量受损的人,其中之一是由于压力。
睡眠期间,压力可能以多种形式出现,例如难以入睡到噩梦。因此,必须知道因压力而中断睡眠质量的迹象,以便立即处理,如下所示。
1. 因索米纳
一个人面临压力的迹象之一是失眠症,即夜间睡眠困难。发生这种情况是因为在压力下,大脑往往会保持活跃,即使是休息的时候。
「当有人感到压力时,大脑保持活跃,难以休息。这就是使许多人很难闭上眼睛的原因,即使身体已经筋疲力尽,“Pennyslyvania大学临床心理学教授Phil Gehrman于2025年9月24日星期三援引《黄夫邮报》的话说。
请注意,失眠不仅仅是一种普通的睡眠障碍,因为如果长期持续,会导致焦虑障碍中风。因此,如果这个标志已经持续了很长时间,那么它不应该被认为是理所当然的,必须克服。
2. 噩梦
噩梦经常发生在心灵充斥着负担时。睡眠专家丹尼尔·巴龙(Daniel Barone)博士说,噩梦是由压力、焦虑或抑郁等精神疾病引发的。
「您曾经梦想过忘记在重要旅行前携带护照吗?或者在被期限追逐时梦想着工作吗?这通常与您所经历的压力有关,“他解释说。
3. 帕索姆尼亚的发生
所经历的压力也会引发帕索姆尼亚(parasomnia),即睡眠障碍,使一个人在睡眠状态下说话、走路甚至进食。
“如果焦虑率高,parasomnia的出现的可能性也会增加,”Gehrman继续说道。
患者通常一开始不会意识到这种行为,这样彼此附近的伴侣或家庭成员就会先知道。如果这种情况经常发生,那么建议咨询医生,以免造成更严重的伤害或睡眠障碍的风险。
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