雅加达 - 心律演习和举重通常是与首先要做哪些有关的争论。有人认为,一个人必须先做心律演习才能“加热”身体,才能更好地准备好举重。
然而,另一方面,也有人说,有心电,特别是轻度心电,在举重成为冷却或冷却的一部分后,应该这样做。那么,哪一个更合适呢?
克利夫兰诊所援引,2025年9月8日星期一,这两个假设都没有错。先做心力电动,再做举重等力量练习,反之亦然,两者都可能完成。
“对于我们大多数人来说,无论首先做哪一个,都没有区别。如果你在三脚架上奔跑,仍然有很多精力来训练力量,那就这样做吧。反之亦然,“体育心理学家凯蒂·劳顿(Katie Lawton)说。
纽约理工学院体育心理学家兼体能科学项目协调员Alex Rothstein,EdD,MS,CSCS也说了同样的话。首先选择心力锻炼然后举重,反之亦然,是每个人的身体的偏好和能力。
“这主要是关于偏好问题。差异如此之小,以至于我不会争辩说一个比另一个更好,“罗斯泰因说。
提前卡迪奥或提前举重完全取决于您的运动目的。这两种类型的运动以不同的方式训练身体,但在底层。
心律可以增加心率,经常使呼吸更重。同时,举重等力量运动侧重于短能爆破,使用某种形式的阻力激活和测试肌肉。
如果您为特定目的(例如专注于身体的免疫力)锻炼,请先进行心力锻炼。如果您想建立肌肉或力量,请先举重。
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