雅加达 - 莱巴兰是一个特别和期待已久的时刻。然而，有一件事让我后悔以后。提供与平常一天不一样的食物和小吃。
嗯，让你感到抱歉的是，当比例数字慢慢上升。牛仔裤变紧，衬衫很难扣。不想体验吗？查看提示，以免在开斋节期间发胖。
注意膳食的份量
它可能很难安排部分膳食，尤其是当友谊的每一刻是各种类型的小吃，从合法的糕点或新鲜饮料与额外的葡萄糖。
稳定的体重确实需要详细的计算和注意。首先，限制吃零食或卡路里。第二，计算重餐或午餐的部分。如果可能，请调整早餐和晚餐菜单与煮鸡蛋或香蕉，例如。
多喝矿泉水
通过设置肝脏喝矿泉水，然后你可以避免喝含糖饮料与额外的葡萄糖。喝果汁时，选择不加糖。
最难的事情是拒绝软饮料，但只要你能强烈地避免含糖饮料，那么接受这些提示将不难。
专注于主菜
在开斋节和白菜期间，您仍然可以品尝糕点、饼干、饼干或其他美食。试着把注意力集中在主菜上。
不少人认为有必要减少主食的份量，这样它才能减少许多类型的食物。这是不对的，最好把注意力集中在主菜上，限制尼米尔不限制主菜的膳食，而是不受控制的小吃。两者都需要衡量和监管。
不要放弃运动
保持活跃可以使新陈代谢和消化系统最佳工作。建议定期锻炼，并尽可能调整每次锻炼的额外水平。
创建时间限制
由于开斋节，晚上熬夜，吃零食的欲望得不到控制。避免这种情况并创建时间限制。如果你推迟睡眠一个小时，你的胃饿了，选择健康的零食，如干果没有焦糖，坚果，谷物或新鲜水果。
开斋节后也应该恢复再吃的习惯。因为没有多少人仍然被开斋节的气氛所带走， 所以它无法控制开斋节前的再吃。
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