雅加达 - 一个人勤勉锻炼并不罕见,但忘记在身体的核心肌肉(核心肌肉)上锻炼。事实上,需要在身体的核心肌肉上进行锻炼。
身体的核心肌肉包括腹部肌肉、背部肌肉和下巴周围的肌肉。如果身体的核心肌肉强烈,那么身体在没有任何抱怨的情况下进行身体活动时将很强。
“核心骨骼由腹部,臀部,背部,臀部,足部区域的许多肌肉组成,”ace认证的个人教练和Simple Approach首席执行官Sean Alexander于2025年9月4日星期四援引Popsugar的话说。
“加强弱体核心的好处可能非常大,”英国Fitness旗舰教练兼所有者Richard Wilcock,MS,CSCS补充道。
核心肌肉在支撑和稳定脊柱和盆地方面发挥着重要作用。如果核心肌肉薄弱,它会导致各种类型的伤害,例如背痛到盆地分裂问题。
通过适当地锻炼身体的核心肌肉,可以缓解背痛。坚固的核心肌肉也会使做其他运动感觉更轻。
“它可以帮助缓解背痛,防止我们滑落或摔倒,使其他运动感觉更容易。这也是核心加强训练非常重要的原因,“理查德继续说道。
在锻炼身体的核心肌肉时,有几种运动可以在不使用任何工具的情况下定期进行。其中一些运动是平板,滑翔桥,滑翔桥。
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