雅加达 - 每个父母都希望孩子长大成一个成功和幸福的人。根据耶尔大学的一位心理学家的说法,主要的关键不仅是智力或学术成就,而且是管理情绪的能力。
“情感监管是最成功和最有创造力的人拥有的超能力,”耶尔情感智能中心高级研究员Zorana Ivcevic Pringle博士说。
情绪调节是识别、理解和控制感情的能力,既有趣又有困难。
「管理情绪不仅仅是幸福感。这是一种平静地面对不确定性,接受沮丧感和继续前进的能力,“Pringle解释说。
也就是说,孩子们需要学会自然的失望、愤怒或焦虑,但他们也可以选择如何应对这些感受。
在学习和成长的过程中,孩子们一定会经历失败和沮丧感。如果他们不习惯管理情绪,这些经历可能会使他们很容易放弃。
“人们需要整个情感范围才能在工作和生活中取得成功,”Pringle说。
能够管理自己的情绪的孩子在寻找解决方案时会更加有弹性、集中力和创造力。
父母可以开始教导的一些简单的步骤:
1. 明智地使用活动
管理情绪的人在选择如何花时间时非常小心。他们知道哪些活动耗能和鼓励。这种策略称为情况选择。
避免挑战并不意味着,而是通过关注个人价值观和目标来继续前进。例如,在家庭作业中工作的孩子感到沉重和充满障碍。但是,如果从一开始我们就意识到不适只是暂时的,最终结果是有价值的,那么情绪就会更容易控制。
2. 环境变化
Pringle举了一个例子,说明他作为研究员的工作与出版期限之间必须划分时间。他很难从数据分析过渡到写作。解决方案是改变工作场所。
「我不是在办公桌上写字,而是去了芭妮斯与崇拜。它向大脑发出了一个信号,表明这是一项具有不同目的的不同任务,“他说。
通过改变环境,孩子们会感到更自由,进步更加一致。改变氛围有助于孩子管理自己的情绪。
3. 引渡注意力
身体疼痛等可以通过解剖来减轻,消极的情绪也是如此。如果孩子感到沮丧,那么休息一下或做其他事情,以帮助缓解情绪,同时给出新的视角。
一项研究发现,儿童在面对具有挑战性的目标时会变得有创造力,并能够在任务之间改变注意力。
4. 改变对待失败的方式
失败通常会引起失望、沮丧、绝望。这是自然的,但它可能是再次尝试的障碍。
Pringle建议孩子们继续表现出好奇心。有时焦虑并不意味着孩子虚弱,而是真正关心某些东西。
5. 改变反应,而不仅仅是表情
通常,即使孩子们实际上感到疲倦,也需要保持友好。这种情况称为情绪劳动。根据专家的说法,孩子们可以面对这种情况有两种方法。
首先,表面表演,即假装感受到所需的情绪。这种方法可能很快就成功了,但往往会筋疲力尽并耗尽能量。第二,深度表演,即试图认真改变感情以真正与情况保持一致。
「深度表演更好,因为它鼓励孩子走向更真诚,更有动力和更具创造力的地方,”Pringle说。
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