雅加达 - 你必须熟悉酮饮食的名字。是的，在过去几年里，酮饮食或酮饮食的名字变得出名，因为它能够有效地减肥。
酮饮食与以前存在的饮食策略略有不同。酮饮食不仅能有效减肥，还能带来健康益处。如果其他饮食计划会损害健康，酮饮食正是对健康有好处。然而，问题是这种饮食真的有效吗？
酮饮食遵循碳水化合物含量低、脂肪含量高的饮食。这意味着每天摄入的碳水化合物摄入量应少于总热量摄入量的5-10%左右。
这使得身体进入酮症状态，即当我们的身体从使用碳水化合物作为能量来源转向使用脂肪，这触发了减肥的开始。减少碳水化合物摄入量有助于将脂肪摄入量增加到约70-90%的卡路里。
"这就是为什么酮饮食变得如此受大众欢迎，因为一旦你处于酮症状态，很容易减肥，"麦肯齐C.瑟文卡博士说，医生约翰霍普金斯医院的成人癫痫饮食中心，医学新闻今天，星期二，5月11日报道。
此外，麦肯齐博士还解释说，每个人将有不同的时间进入酮症的状况，这一切都取决于日常活动的水平。
通常，进入酮症期间需要一到四天的时间，但这取决于许多因素，如活动水平。
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