雅加达 - 一般来说,大多数人每天喝8杯的人的需求。然而,最近的一项研究实际上发现了一些令人惊讶的事情。缺乏饮酒可以使压力感变得更加困难。
发表在《应用生理学杂志》(Journal of Applied Physiology)上的一项最新研究发现,轻度脱水可以使身体更容易受到日常压力的影响。
“这些发现表明,持续的轻度脱水可以以我们刚刚开始理解的方式加强应激反应,”研究人员解释说,引自Science Alert页面。
在研究中,科学家们测试了一组健康的年轻成年人。它们分为两组:
- 第一个群体习惯于每天喝不到1.5升水。
- 第二组符合液体的建议,即女性约两升,男性约2.5升。
一周后,两组被要求在实验室接受压力测试,以公开演讲和快速计数测试的形式。结果,虽然两者都很紧张,但饮酒不足的群体皮质醇(压力主荷尔蒙)水平飙升得更高。
「皮质醇的长期反复激增会增加心脏病,肾脏疾病和糖尿病的风险,”研究说。
另一件有趣的事情是,喝不喝酒的参与者并不比足够的液体小组更渴。然而,他们的身体给出了另一个迹象,即尿液更集中,黑色。
“口渴并不总是可靠,因为它是需要液体的指标,”研究人员说。
这就是为什么尿液颜色的变化可以成为身体水分充足或缺乏液体的简单线索。
当身体缺乏液体时,大脑会释放 Vasopresin 激素,以帮助肾脏节省水。但是,这种激素也会影响大脑的压力系统,从而使身体更加反应性。
「Vasopresin确实可以保护水储量,但同时可以增加皮质醇的释放量,”研究人员解释说。
也就是说,身体经历了双重负担。一方面,保持液体,另一方面,它更容易受到压力的触发。
每个人都有不同的液体需求,具体取决于年龄、活动、气候。但是,有一种实际方法可以检查日常水分,那就是查看尿液的颜色。简要的方法是:
- 明亮的黄色 - 足够液体的迹象。
- 黄色或浓度 - 身体需要额外的水的标志。
「良好健康来自于一贯的小习惯,而不是一小段时间的大步,”研究写道。
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