新研究表明,过度频繁的影响可能干扰身体和精神健康

贝加丹插图。(Pexels/Shvets Production)

这项研究是由北京大学和中国陆军医学大学的科学家进行的。引自《女性第一》杂志,2025年8月5日星期二,该研究表明,睡眠不仅与睡眠时间和节奏有关,这决定了身体健康。

“到目前为止,许多研究更关注睡眠持续时间,尽管睡眠时间和睡眠节奏等其他特征也非常重要,”研究人员在他的报告中写道。

研究人员表示,今晚深夜睡眠习惯与身体和精神上的健康问题都具有重要联系。其中一些令人担忧的是心脏病疾病,新陈代谢疾病,到各种心理健康问题。

虽然偶尔进行,但午夜睡眠会干扰长时间睡眠周期。美国睡眠专家、神经学家克里斯·温特博士(Chris Winter)博士解释说,晚上12点睡眠会导致一个人失去对身体再生至关重要的深度睡眠阶段。

慢浪睡眠最多发生在一个人入睡后的前两个小时。因此,如果你通常在晚上10点睡觉,深度睡眠阶段发生在晚上10点到12点之间,“克里斯说。

「如果你午夜后入睡,那就意味着这个重要阶段可以被错过了。而在那个阶段,身体会排出生长激素和其他重要化学物质。如果这个阶段受到干扰,皮质醇等压力激素可能会增加,“他补充说。

皮质醇的增加不仅对情绪状况有影响,而且干扰血糖稳定性和全身新陈代谢。因此,这种习惯应该立即停止,并开始按时入睡,最长持续时间为7小时,以改善身体健康。