YOGYAKARTA - 对于某些人来说,与家庭的关系并不总是平稳。特别是如果你处于一个充满需求和高期望的环境中,过度频繁的沟通实际上可能是情绪困扰的根源。在这种情况下,减少沟通频率或实施低接触策略可以成为保持自我平衡和心理健康的明智步骤。
低接触本身的概念由Sarah Epstein,LMFT.评论,正如《今日心理学》(Psychology Today)7月30日(星期三)报道的那样,作为一种更温和的方法,当完全断层感觉太极端时。这种策略不需要断层沟通,而是限制其强度以创造情感健康的空间。以下是需要考虑这一步的几个原因,特别是如果您处于高期望的家庭中。
当家庭不断要求某些成就、决定或生活方式时,它可能会造成内疚感,或者永远不够。与总是判断会削弱自信的人过于激烈的沟通。通过降低沟通的频率,您可以为自己呼吸和恢复情绪平衡提供空间。这不是关于与家人保持距离,而是为心理稳定提供保护。
一个人不想与家人断开关系,但也不能一直处于压力之中。减少沟通频率是一个中间解决方案。因为这样,我们不是完全远离,而是保持安全距离。您仍然可以处于重要时刻,但无需始终情地感到情感上的约束。这种方法有助于建立更健康,更现实的界限。
高期望往往以反复的建议、判断性评论或痛苦的比较的形式出现。如果这种沟通模式继续存在,关系更频繁地造成伤害而不是团结。减少沟通频率允许您退出周期并重置交互方式。它还表明需要改变关系模式。
每个人都有权决定自己的生活方式,包括职业选择、配偶或生活方式。然而,在高期望的家庭中,个人决策通常被认为是错误的或不理想的。通过减少沟通,您可以在不持续干预的情况下冷静地处理决策。此步骤加强独立性,同时保持个人身份的完整性。
与全知以求的家庭过于频繁的互动会引发冲突,无论是以争议的形式还是被怀有的感情的形式。更少的沟通形式的界限有助于缓解情绪的强度。您可以选择更有利的互动时间,避免引发辩论的对话。这种方法为更高质量的互动提供了空间,而不仅仅是一种疲惫的例行程序。
距离有时是必要的,不仅要保持距离,而且要意识到需要改进了什么。当沟通不经常时,您有时间评估关系的动态并确定家庭联系真正需要的内容。这种反思很重要,这样关系不仅要因义务而进行,还要因欲望和意识而进行。这个空间给了时间愈合并重新安排如何建立亲密关系。
减少与高期望的家庭的沟通不是一种拒绝的形式,但通常是保护自己免受疲惫的期望的最健康方法。通过采用正确的方法,您仍然可以保持关系,使您能够在家庭中更健康地成长并相互尊重。
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