睡前阅读书籍的5个好处,以改善心理健康和睡眠

睡前阅读书籍对心理健康和清醒更好的好处的插图(Freepik)

YOGYAKARTA – 当你的日子很忙,不停地看着屏幕,无论是小工具还是电脑,晚上睡觉并不罕见,会很困难。仍然忙于重演已经过去的事件,甚至考虑明天的计划。一种现在再次流行的方法,可以帮助平静下来,提高睡眠质量,就是睡前阅读。

听起来很简单,但益处竟然相当大。不仅对想要休息的身体,而且对整体心理健康。引用Verywell Mind,7月7日星期一,睡前阅读书籍从繁忙的世界中产生了“精神停滞”等效果。在阅读时,心灵慢慢地集中在故事的流程或书面想法上,而不是积累的心灵的担忧和负担上。以下解释了睡前阅读的好处,这不仅对心理健康有益,而且对更健康的安慰有益。

阅读可以从日常活动到休息时间进行温和的过渡。与不断刺激大脑的社交媒体滚动不同,从体格书籍中读取有助于减慢身体和心灵的节奏。

阅读可以减轻精神障碍,帮助心灵更平静。事实上,一些研究表明,六分钟的阅读可以将压力降低多达60%。

阅读仪式向身体发出信号,表明时间正在休息。这有助于你睡得更快、更快。

通过阅读体格书籍,您可以避免设备或笔记本电脑的蓝光暴露,这些灯光已被证明会干扰睡眠管理荷尔蒙菜的产生。也就是说,从体格书籍中读取为获得足够高质量的睡眠提供了非凡的好处,这有助于建立心理健康。

阅读鼓励人们专注于故事,而不是围绕的焦虑。对于那些因为想得太多了而经常难以入睡的人来说,这是非常有帮助的。

为了使阅读的好处更加最大化,以下是一些您可以尝试的提示:

睡前阅读书籍可能听起来很古典,但益处是真实的。在一个全快、充满刺激的世界中,习惯于晚上阅读可以成为一种简单的常规,以平静和精神健康。如果你正在寻找睡得更好,感觉更和平的方法,也许书籍是你需要的夜间朋友。