雅加达 - 作为一个人,你通常会根据情感做出决定。并学习如何更好地认识到情感会对你与他人的关系产生积极影响。例如,在婚姻关系中。当你和你的伴侣开始专注于发展情感智慧时,以后你俩将更容易解决冲突,实现相互理解,增强亲密关系。因为实际上,熟练管理情绪是在婚姻中健康沟通的关键。
Marriage.com,6月12日星期四,以下是管理婚姻关系中的情绪的提示。
当你验证他人的感受时,这可以帮助他们感到被聆听。如果有人被聆听,他们通常会感到被尊重,并愿意真正沟通。当你验证感受时,避免暗示性阅读。只需重复配偶所表达的内容即可。
例如,当夫妻在床上放一个毛巾时,当夫妻表达他们的不安情绪时,您不需要为自己辩护。只需通过说出类似的东西来验证伴侣的情绪,“所以,当我把毛巾放在床上时,你感到不安。
确认夫妻的情绪后,重要的是要澄清他们所说的话,避免经常引起争吵的沟通不善。
使用您的主动聆听技能告诉伴侣,通过重复他们的言论来理解他们。
成为解决方案的一部分,而不是问题。如果一对夫妇说他们在某件事上遇到了麻烦,并寻求您的帮助,请作为一个团队共同努力寻找解决方案。
例如,当夫妻将毛巾放在床上时,给她一个解决方案,立即将毛巾晒干或将其放在另一个表面上。然后,问伴侣是否愿意这样做。
看到生活的积极一面有助于管理压力,研究表明它可以对你的健康产生积极影响。你可以做一些事情来变得更加乐观。一个例子是每天告诉你的伴侣你欣赏的事情。
最后,假设你对他人的最好看法。假设你的伴侣有良好的意图,他们可能会满足你的期望。你会以最好的假设而感觉好得多,而不是有消极的想法可以把你打倒。要练习彼此的善意假设,你可以从关系中找到积极的东西,并相互分享。
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