由于压力引起的过度食用障碍,可以通过以下8种方式克服

如何应对超食障碍的插图(Freepik/DC工作室)

瑜伽士 - 超食障碍或超食障碍是最常见的、最可治愈的食用障碍。这种疾病的特征是食欲很大,有时一个人会经历为克服生活问题的一种方式,如压力和创伤。PsychCentral于4月13日星期日报道,这种疾病由5名女性中的1名和7名男性在40岁时经历。

超食障碍的特征是,在一定时间内吃得比通常食物的比例多的时候识别出来,并且在一定发作中对食物感到控制不足。这种疾病,其他症状包括以下:

每个人都经历过度饮食障碍,都有不同的症状。但上述症状,最常见的是饮食过度的人所经历的。那些经历过度饮食的人,可能有身体和精神健康问题以及不良的自我形象。要治疗这种过度的饮食障碍,需要采取一些专业方法。其中包括认知行为疗法、直肠道行为疗法、内部家庭系统疗法和创伤疗法。如何独立克服过度饮食障碍,包括以下:

使饮食复杂而严格,可能很困难。但是,与食物建立健康的关系可以减少内疚感,并最大限度地减少食物对自己的影响。因此,在充分的意识中吃饭,有很多帮助。

完全有意识地吃饭通常涉及在不分青红皂白地吃饭时的注意力,这样他们就可以更好地欣赏食物并对此感到满意。一会儿停下来享受它,注意感情是一件重要的事情。意识就是目标。

移动身体的喜悦感冒可以帮助保持一致和欣赏所作所为的一切。可以通过锻炼来消除疼痛。它也可以为乐趣而移动,享受新鲜空气,或增加力量。

有时体重是一个偏见的参考。但重要的是要像身体一样平静化身体。周围自己有积极的信息,关于身体和恢复。然后找到有关身体的积极的媒体和社交圈子,可以非常有用。

思考在焦虑时或压力增加时分配能量的方法。例如,冥想,意识练习,移动,写日记。这种方法可以帮助引导和处理情绪。

找到理解合适目的和群体的支持者可以提供帮助。例如,请确保他们理解他们是否希望他们避免与饮食或体重有关的谈话。

如果你吃得太多,限制自己,需要更多的技能来克服问题,或者最近的情绪感觉出乎意料,告诉你的保健服务团队或你的支持。你的团队应该是一个安全的地方,在不裁判的情况下寻求帮助。

对自己的消极对话只会引发与自己形象和饮食的糟糕关系的振动。赋予自己犯错误和善良的自由。

避免自己判断。当过度的饮食鼓励出现时,请尝试休息一下。当将食物视为弥补“好”或“坏”错误的一种方式时,避免自己判断。有必要意识到,你需要吃东西来摄入身体的能量。还应该考虑与你吃的食物建立健康的关系。

克服过度的饮食障碍,可能需要专业帮助。因为这种干扰通常是由于有助推器原因而经历的。例如,压力或经历某些无法直接识别的创伤。