雅加达 - 步行是一项简单且易于进行的体育活动,但为身体健康提供了许多好处。这种身体活动还可以适当地燃烧体内的卡路里。
营养顾问Albert Mathaney,RD,CSCS援引妇女健康的话说,步行可以比许多人想象的更燃烧卡路里。
“体重,新陈代谢,速度和锻炼等事情,当你走路时,会对卡路里燃烧产生影响,”Albert Mathaney说,2025年4月13日星期日引用。
一般来说,步行1英里或约1.6公里可以燃烧高达100卡路里的卡路里。如果行人伴随着登上楼梯,燃烧卡路里也会增加。
“如果你想提高它,试着通过登上楼梯来增加它,”他说。
如果你有更多的时间,走得更远可能会燃烧多达500至800卡路里。这相当于跑步或骑自行车一个小时。
对于那些选择散步以减肥的人来说,建议每周走5到6次。通过定期步行,它可以燃烧卡路里并增加心率,而无需从身体中分泌大量精力。
“以适当的强度行事可以帮助加强心脏并使其更有效,燃烧一些额外的卡路里,改善呼吸功能,并通过内分泌物释放来改善你的情绪,”他总结道。
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