YOGYAKARTA – 当压力很大时,需要创造力来缓解压力。根据心理学家兼创意顾问Michelle Chappel博士的说法,创意爱好可能看起来像是应对压力所需的一件事。为什么原因?这与创造力在培养自我韧性或弹性方面有关。
简而言之,创造力可以减轻压力、焦虑和抑郁。随着我们的创造力,它变得强硬。当我们处于压力状态时,注意力会变窄,没有看到其他可能性。这就是为什么我们需要创造力来打开观点,提供洞察力和新的灵感。
心理学家Mihaly Csikszentmihalyi,创造力可以让我们处于流动的状态。此外,Chappel的建议由《今日心理学》(Psychology Today)报道的Dianne E. Dreher博士总结,3月17日星期一,花半小时或一个小时做一些创造性的事情,可以改善我们的心理健康和解决问题的能力。
当感觉到单调时,重要的是要开始实验做创意项目。这样,伊萨的书就会发现自己力量和有意义的技能,这些技能和技能是被遗漏的。
认知心理学将创造力视为解决问题的一种方式。当你被挤压时,创意方法会找到出路。例如,Chappel的故事,他需要一个锤子来击中钉子,以悬挂他朋友给出的锤子。但是,由于他没有锤子,他厚的教科书可以取代锤子任务。
创造力的另一个方面是潜伏,我们可以从解决问题中休息一下,探索新的洞察力。Openezzo和Schwartz在2014年的研究表明,如何在大自然中走路,提高 rekavity和解决问题技能。
以前的想法合并成新组合也可以提高创造力。通过将日记中写的想法合并,我们可以找到新的组合。它还开辟了找到新发现的机会。
自我韧性意味着从错误中学习,克服对新事物的恐惧。犯错是我们学习查佩尔这个词的方式。
作为一个群体而不是个体,取得突破的人更快。因为在群体内有创造性的协同作用可以发展。彼此还合作,可以让我们联系起来,压力很低。2023年的研究表明,群体的能量可以治愈和激励。
为了在创造力下建立自我韧性或韧性,您可以从找到您喜欢的创意活动开始。它可以从追求简单的爱好开始,例如绘画,烹饪或瑜伽。一次,更换路径到工作。这是一种打破既定思维方式的简单方法。除了需要节省能量或限制进行让我们感到无助的活动外,重要的是要写下感受,作为缓解、缓解压力的治疗方法,以及更好的心理健康。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
