自我光明、一个人怀疑自己经历和现实时的行为

插图(Lazarus Ziridis/Pexels)

雅加达 - 气光通常被认为是一种心理操纵形式,其中一个人试图让他人怀疑自己的感知、记忆或现实。然而,气光也可以在内部或称为自我光明而发生。这种现象会导致个人质疑自己的想法,感受和经历。

2月26日(星期三)内部冲刺疗法的信息概述,自光是指一个人不断怀疑或低估自己的经历,情感和现实的过程。这些内部冲突可能来自各种来源,包括过去的创伤,对自己的消极谈话或人们的压力。与其他人操纵你的外部燃气照明不同,自光是一种自我强迫的叙事,从而会引起对自己的混乱和怀疑。

有几个原因最终导致有人进行自我光滑。这些原因包括;

许多人成长为在感情被忽视或低估的环境中。随着时间的推移,这可能会导致内部信念,表明他们的情绪无效或夸大。

人们可能会自照,试图调整或避免冲突。他们贬低自己的感情或经历,以更好地与他人的感知相匹配,担心自己的真实身份将不可接受。

自我照明可以成为抗击情绪痛苦的防御机制。通过否认一个人的真实感情,个人可能会认为他们可以保护自己免受痛苦或不适。

低自尊的人可能会质疑自己的自尊和判断,从而导致他们忽视自己的需要和感情,认为这是不重要或过分的事情。

自光可以以多种形式发生,尽管它不那么明显,但对生活有相当大的影响。以下是一些常见的表现:

有人会告诉自己,他们反应过度,或者他们的感受无效。例如,有人可能想,“我不应该觉得那样;他人遭受更多痛苦,“从而最大限度地减少了自己的情感经历。

自光的肇事者通常可以为不利于他们的行为或情况辩护。他们会说出这样的话,“我当然应该接受它”或“这并不像那样糟糕”,即使情况是悲伤的。

一个人很难信任他对各种事件的记忆,质疑他的记忆是否准确或只是幻想。这可能导致人们对他生活中发生的事情感到困惑和不确定。

不断分析感情或经历会引起无休止的疑虑。这可以通过重演对话或事件来实现,寻找他们对自己的感受或解释有错的迹象。

自我照明的演员可能会忽视自己的需要,认为自己不配照顾,或者他们的感情不需要考虑。他们把别人的需要置于他们自己的需要之上,这会导致疲劳和心痛。

虽然这种行为对自己有害,但如果你愿意,你可以退出这个周期。有几种策略可以作为摆脱自我照明束缚的努力来完成,即;

打破自我照明的链条的开始就是在不判断的情况下承认你的感受。接受你的情绪是有效的,无论情绪的何种形式,即使它们不符合他人的感受。

他人善待之前,你需要对自己善待。了解每个人都有感受到和欣赏的感情和经验。不仅是别人,还有你自己需要它。

如果您觉得自己照明的经历,您不应该关闭自己。尝试与朋友,家人或知己交谈,他们可以给你一个外部的角度,并肯定你的现实。

如果你只是想知道自己的感受,那就很难了。因此,您需要写下您的想法和感受。这些活动可以帮助澄清情绪,并提供验证您经历的证据。

练习注意力或完全意识,以帮助您保持当前的时刻集中注意力。这样您就可以观察感情而无需判断。甚至真正意识到当时流动的每一件情绪或事件。

自我照明是一个复杂的问题,可以显着影响一个人的心理健康和自我感知。通过理解根源及其表现,个体可以努力实现自我接受和情感验证。

摆脱自我疑虑周期需要蓄意的努力,往往需要他人的支持,但这是迈向更真实生活的重要一步。接受你的感情,相信你的经历。你应该从自己那里得到怜和理解。