容易被冒犯时冷静下来五个方法

容易被冒犯时如何冷静下来的插图(Freepik/benzoix)

YOGYAKARTA - 当有人变得伤并且容易被冒犯时,我们并不总是知道原因。但当然不是没有道理,在内部,一个人很容易因为某件事而被冒犯。例如,因为他饿了,没有吃东西,或者因为有烦人的想法,也可能是因为明天必须做一些事情但他很担心。那么,当容易被冒犯时,你已经知道如何冷静下来吗?

通常,由于情绪控制的减少,很容易被冒犯。根据心理学家Emily Hylton-Jean博士,MPH.的说法,它很容易被冒犯,然后在研究文献中被明确定义为心理概念。在应对负面事件时,一个人可能处于边缘,因此他感到不安甚至愤怒。好吧,当容易被冒犯时,其他人可以与我们保持距离。这意味着,以下是在容易被冒犯时冷静下来的一种方式,这样您仍然可以与周围的人或最亲近的人建立良好的关系。

当你感到不安时,呼吸就会中断。有时你对自己感到不安。根据Hylton-Jean的说法,通过标记容易被冒犯的性质,可以帮助我们了解如何明智地行事。这将是非常有帮助的,特别是提醒我们自己的情感状态,这样容易被冒犯的性质就不会永远存在。

思考会影响我们的情绪状态。因此,如果您目前的想法非常极端和严格,那么这些想法可能是使情绪敏感和容易被冒犯的原因。好吧,希尔顿-让建议识别想法,以便更现实和平衡。

当我们饥饿、口渴、疲劳或痛苦时,我们更容易受到负面情绪和情绪的伤害。满足身体的日常需求,可以帮助防止容易冒犯。确保您的水分良好,并均衡饮食。改变行为以获得更好的睡眠。如果允许步行15-20分钟,请定期锻炼,这可以提高全天的能量水平。

身体的压力回应可以通过放松运动转移。它可以通过呼吸练习进行,例如集中力5分钟以深呼吸。前期肌肉放松是一种达到深度放松水平的运动。这项运动涉及伸展和放松肌肉组的活动。

当我们全天没有收集积极的东西时,我们很容易被冒犯。我们的注意力只会集中在不良、消极、令人失望或让我们生气的事情上。请注意,推出《今日心理学》(Psychology Today,1月31日)1月31日,定期参与有趣的活动可以防止容易冒犯的本质和其他类型的消极情绪。

由于冒犯的轻度性质使我们周围的人感到不舒服,因此片刻冷静下来是一种明智的选择。这样,当需要时,您已经有了冷静的技能,并获得了心理健康的最大益处。