雅加达 - 愤怒的感觉有时会突然出现。各种原因可能是你生气的原因。这可能是因为有一个大问题，知道烦人的琐碎的事情，被老板责骂，忘记支付账单，直到它得到很大的兴趣，或只是知道作弊的合作伙伴必须使情绪爆炸。
愤怒是允许的，但也许你想先冷静下来冷静下来。当情绪仍然热的时候，你可能会采取不利行动。在保持冷静的同时，你可以更清楚地思考，知道该怎么做。
那么，当感到愤怒时，可以做些什么来冷静下来呢？欲了解更多信息，请关注以下提示。
深呼吸当你感到愤怒时，试着记住在闭上眼睛时深呼吸。简单，但强大的缓解情绪加上放松。尽可能多地去一个安静和安静的地方，比如坐在车里或上厕所，然后用深呼吸技术放松自己，这是一种解脱。重复，直到你觉得平静。
走出房间
如果家里或工作有问题，试着跑去户外散步。你可以一边呼吸新鲜空气一边冷静下来。远离愤怒的来源，享受轻松的散步，同时思考一些可以帮助你摆脱困境的事情。
听音乐没走出房间去散步吗？你可以尝试一个简单的方法来平静你的心和心听音乐。免费音乐任何让你感到快乐的东西，但实际上最平静的恰恰是响亮的音乐，如重金属。
故事生气的时候让我们冷静点，可以和最亲近的人谈谈。故事是发泄积极情绪的一种方式。如果您身边不再有朋友，请尝试通过电话发短信或讲故事。
哭如果情绪已经崩溃，你不能再阻止他们，然后哭。不要羞愧或害怕被称为哭闹者，因为它流下了强烈的眼泪来缓解情绪。哭完之后，你肯定感到更放心了。让它不是一个奇观，你可以找到一个安静的地方，如果你在办公室或例如商场，这是再次通常是在厕所！
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
