雅加达 - 一个人经常被困在延迟工作的习惯中,或被称为前期化。这种习惯不仅是由于疏忽,而且还受到各种心理因素的影响。
2025年1月10日星期五,来自卡尔加里大学的心理学家Piers Steel博士援引《今日心理学》(Psychology Today)的话说,前期化是一种习惯,如果持续进行,可能会发展成障碍。
根据他的说法,一个人的再生通常是由于对失败或对工作结果的焦虑感而发生的。这种习惯将变得更加难以阻止,因为它具有“暂时的疲劳”的效果,实际上会引发反复的再生循环。
前期退休也可以是焦虑的一种转移形式。那些拖延工作的人往往倾向于避免在不得不做大事或具有挑战性的事情时出现的情绪压力。
持续进行的先期制定的习惯会对心理健康产生不良影响。习惯于延迟工作的人往往会经历焦虑、压力和对生活满意度的降低。
之所以发生这种情况,是因为前期休闲不是一种休息形式,而是一种避免策略,实际上增加了将来从事这项工作的情绪压力。长期前期休闲也会导致免疫力下降,引起头痛,睡眠障碍,甚至抑郁症。
因此,必须立即克服这种拖延工作的习惯。在改变这种习惯时,最重要的是心态和例行公事的改变。
有效方法之一是将大工作划分成更容易管理、完成的小工作。首先,您必须首先完成其他困难的任务,以便以后的工作量会更轻。
注意力方法的应用也被建议克服前期化。 注意力可以帮助一个人更加专注于当前的任务,而不会感到被最终结果或不必要的焦虑所拖累。
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