雅加达 - 人类甲状腺病毒或HMPV病毒已进入印度尼西亚。要求公众保持冷静和警惕。据说这种病毒最初在中国传播,已经感染了许多儿童,特别是在印度尼西亚。
虽然HMPV一般对健康个体无害,但它对儿童、老年人和免疫系统薄弱的个体可能导致严重并发症。随着其迅速传播,重要的是我们要提高警惕并保持身体健康,尤其是免疫力。
为了提高耐力并帮助对抗HMPV等感染,强烈建议食用富含抗氧化剂的食物。以下是8种富含抗氧化剂的食物,可以帮助提高免疫力,正如VOI于2025年1月9日星期四从健康网站报道的那样。
苹果被称为水果,有益于保护身体免受癌症、糖尿病和心脏病。此外,苹果还支持体重管理以及骨骼、肺和肠道健康。这些好处来自苹果中多酚和抗氧化合物的含量。
苹果可以直接享用或与坚果,坚果酱或胡子混合。您还可以将一块苹果添加到大豆,冰沙,沙拉或豆中。对于补充剂,尝试用甜木制成的苹果或黑巧克力涂层的苹果酱。
鳄梨富含健康脂肪和抗氧化剂,如多酚。研究表明,每天摄入一只鳄梨可以增加血液中的抗氧化剂水平并降低LDL胆固醇。此外,鳄梨含有纤维(9.25克)和(690毫克),这对神经功能,肌肉收缩和血压至关重要。
鳄梨可以加工成冰沙,涂抹在煮熟的面包上,或添加到沙拉,汤匙和凉鞋中。您还可以将其用作黄油,梅奥或棕色布丁和无乳冰淇淋的基本成分的替代品。
草莓和蓝莓等果实含有抗氧化剂,可以保护身体免受心脏病,癌症,阿尔茨海默氏病和炎症。这种水果还可以改善大脑功能和心理健康。此外,提供富含维生素C和低卡路里。
享受提供新鲜或冷冻作为零食,或添加到大豆,冰沙,辣椒和沙拉中。您还可以将其与烤蔬菜,香脂或健康的甜点混合,如茶叶布丁。
十字花蔬菜,如布罗科利,魁北克,科利花和辣椒,富含抗氧化剂,如karotenoids,flavonoids和葡萄糖乙醇,有助于抗击癌症。此外,这些蔬菜的卡路里含量也低,纤维含量高,并且含有各种重要的维生素和矿物质。
这些蔬菜可以加工成冰沙,沙拉,滴滴或煮熟。尝试从疤痕积木或疤痕 brokoli中制作辣椒,或添加到辣椒和蚂蚁中。
真菌含有各种抗氧化剂,可以降低慢性疾病的风险并减缓衰老。真菌也是非动物维生素D的唯一天然来源,对骨骼和肌肉健康至关重要。
蘑菇可添加到冰沙,沙拉,豆腐,豆腐或汤中。您甚至可以将其混合到布朗尼或米布丁等甜菜中。
辣椒、刀、刀、刀等大豆富含多酚,有助于减少炎症并支持骨骼和大脑健康。大豆还含有植物性蛋白、健康脂肪、纤维、维生素和矿物质。
豆腐添加到大豆,冰沙,沙拉或煮熟的蔬菜中。豆也可以用作蔬菜酱或与黑巧克力混合,用于健康的零食。
土豆含有抗氧化剂,如karotenoids,flavonol和维生素C和E,这可以降低癌症,糖尿病,心脏病和脑部疾病的风险。一块大豆还含有大量的纤维和。
享受带有健康顶峰的煮熟土豆,如豆蔬菜,胡子或佩斯托。您还可以用橄榄油和香料制作马铃薯沙拉。
西红柿被列为健康食品,因为含量富含液化物,抗氧化剂,有助于保护心脏健康,降低血压和减少炎症。西红柿还支持大脑,皮肤和免疫系统的健康。
煮熟的西红柿比粗西红柿含有更多的芝麻。在omelet,豆腐酱或烤肉中使用西红柿作为美味的配菜。
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