雅加达 - 随着HMPV病毒病例的增加,没有多少人担心保护自己免受病毒传播。
为了预防这种情况,印度尼西亚大学医学院(FKUI)和国家中央总医院的内科专家Cipto Mangunkusumo博士(RSCM)强调了营养饮食对帮助改善免疫系统的重要性。
“没有一种类型的食物可以完全预防病毒感染,但食用均衡营养食品可以帮助免疫系统最佳运作,”Sukamto Koesnoe博士解释说,SpPD,K-AI,过敏和免疫学顾问,正如ANTARA所引述的那样。
人类甲状腺病毒(HMPV)是一种攻击呼吸道的病毒,具有流感等症状,包括咳嗽,发烧和鼻塞。
Sukamto博士建议摄入富含维生素C,D,E和锌的食物,以帮助加强免疫系统。
维生素C可以从橙子,柠檬,芝士,番石番石,木瓜,草莓等蔬菜中获得。
对于维生素D,Sukamto建议食用脂肪鱼类,如鱼,金枪鱼和鱼,以及鸡蛋,强化牛奶和真菌作为来源。
维生素E的良好来源包括坚果(如土豆,大豆和杏仁),葵花籽和阿拉布豆等谷物,以及橄榄油和鳄梨等食品。
同时,锌可以在脂肪不足的肉类、海豚和鱼类、拉布豆、梅塔豆和全小麦等海鲜中找到。
Sukamto博士还建议定期饮食,每天三餐,均衡份量。
「避开加工食品,减少食用过量的油炸食品,限制食用糖、盐和脂肪。尽可能多地,选择新鲜食品,“他说。
此外,他推荐含有天然益生菌的食品,如酸奶,豆,姜黄,姜黄和康布查(未添加糖)。为了支持耐力,还可以食用葡萄,姜黄,甜木,姜黄,大蒜和temawak等香料。
某些饮料还可以帮助提高免疫力,例如绿茶、椰子水或添加柠檬或小橙的注入水。还建议每天至少8杯无糖果汁和水。
Sukamto博士补充说,健康的饮食需要与定期的身体活动,足够的睡眠,压力管理,避免香烟和酒精以及保持理想的体重相平衡。
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