雅加达 - 虽然与塞马迪或禁欲有密切的关系，冥想本身是为了集中注意力和放松。冥想可以每天做，这个地方可以在任何地方。如果你碰巧在自然界中度假，无论是在家里、办公室还是户外。从字面上看，冥想本身的含义被解释为沉思和练习焦点的活动。
由于日常活动繁忙，有时你忘了静下心来，感到平静。这可以使你的头脑和感觉更清晰。
你所要做的就是采取一个舒适的位置，并专注于轻轻地调整你的呼吸。清醒头脑，尽你所能。对于初学者，每天从5分钟开始，然后不断改进，最多20-30分钟。那么，定期冥想到底有什么好处呢？
减少焦虑当然，每天都有让人恐慌和焦虑的事件。例如，午夜停电，车辆抛锚，ATM卡被机器吞没，忘记带钱包，迟到开会，因为它卡住了，有一个工作面试，直到它失去了重要物品。
嗯，通过冥想程序，你将能够控制突然出现的焦虑。焦虑是不可避免的，但一切都得到了很好的控制，你可以更清楚地思考来克服它。
减压如果你经常冥想，慢慢地，但肯定你会变得更平静，克服生活的质量。如果你能控制生活，那么压力也可以减轻。卡内基梅隆大学进行的一项研究指出，参与者在两周的冥想后，皮质醇（一种应激激素）水平下降，解决问题的增加。
提高睡眠质量
对于那些经常有睡眠问题的人，如失眠或睡眠总是不好，尽量努力冥想。经常冥想的人最有可能能够早睡，而且质量高。你会得到足够的睡眠，醒来更清新的早晨，再加上兴奋。
克服成瘾你知道勤奋冥想的人也倾向于更好地戒除毒瘾和对某事的依赖吗？例如香烟或酒精饮料。慢慢地，你会有更高的健康意识，并开始能够控制自己的东西，使阿片剂。
更高效每天冥想，即使只有5-10分钟，也能使你的一天更有成效。这种做法可以让你更好地认识自己的思想和感受，以及探索你的潜力。
在冥想期间，你会花时间清空你的头脑，暂时忘记生活的负担。
一旦你完成，你会更冷静，专注于要做的事情。对于那些喜欢过度思考冥想的人来说， 这是一件好事。
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