雅加达 - 地中海饮食再次被选为2025年最好的饮食方法。这是通过2025年1月7日星期二引用的美国新闻与世界报告年度报告宣布的。
众所周知,自2019年以来,地中海饮食一直是最好的饮食方法。今年,饮食报告使用了不同的方法。
每个陪审员都被要求为每种提名的饮食方法提供1至5星级的分数。有了这个新系统,地中海饮食成为最好的饮食方法,其次是DASH,和flxtarian for 2025.
报告中有21个饮食类别,地中海饮食获得4.7星。这种饮食也是几个类别中最好的饮食,其中一些是整体上最好的饮食,关节炎症的饮食,以及最容易遵循的饮食。
同时,地中海饮食是一种饮食,专注于食用水果,蔬菜,全谷物,坚果和橄榄油。这种饮食还建议食用鱼类,特别是脂肪鱼类。
地中海饮食还建议限制甜食、牛奶和肉类的摄入量。这种饮食侧重于富含纤维、复杂碳水化合物和低血糖指数的食物,这有助于保持血糖水平稳定。
饮食外,地中海饮食还注意定期的体育活动,以便在减肥过程中获得最大结果。这种饮食还可以最大限度地降低压力水平,这对减肥过程非常有影响。
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