雅加达 - 拥有理想的身体目标,也就是理想的身体,似乎是许多人的梦想,尤其是女性。要有理想的体型,你必须实施健康的生活方式,包括吃饭,管理压力,充分休息,到定期运动。
对于体育,有很多类型的运动可以做以获得理想的体型。以下是运动在2025年实现理想体或体球的3项建议,可以在家完成。
引用自《妇女健康》杂志,2025年1月6日星期一,体育生理学家皮特·麦克·卡尔(Pete Mc Call)表示,羽毛球 swings运动可以训练全身背部的肌肉。如臀部、背部和后大腿,使肌肉变得更加强烈和理想。
这种动作很容易完成,直立,双肩宽腿打开。抓住带,放在两条腿之间的地板上,然后在大腿之间向后方向盘。然后在原来的位置上站立,正好在胸前携带带。
纽约一家健身房的老板阿尔伯特·马修尼(Albert Matheny)表示,榴弹榴弹炮是燃烧卡路里和训练一组主肌肉的最有效全身运动。从臀部肌肉,背大,抽到前大腿,这使得肌肉更密集,更强壮。
要做这项运动,沿着肘部位置弯曲、手掌对立。打开双腿的横幅,然后弯曲膝盖,直到形成蹲姿。向上抬起负载,直接推着肘部向上的双筒,直到手臂反弹。
这项运动旨在使臀部更加圆形和紧凑。进行一组死力提升运动,您可以感受到臀部底部区域的变化,感觉更强。
死提升是通过打开臀部宽的腿并将阻力带置于腿部下方来完成的。用双手,膝盖弯曲和拉动阻力带直到您再次站起来。然后停了一会儿,然后抬起上半身回到原来的位置。
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