雅加达 - 在现代生活中,通常要求我们长时间坐着,这种情况会导致身体紧张,姿势恶化并引起不适。
正如《印度洋泰晤士报》所引述的那样,一名物理治疗师建议五种简单但有效的运动,以减少过度坐着习惯的不利影响,并帮助改善身体的姿势。
物理治疗师、健身教练、健康顾问Dharna Arya博士分享了一段视频,显示每天可以做五次锻炼,特别是对于经常坐着很长时间的人。以下是ANTARA引用的这些练习。
坐着太久会使臀部和腿筋的韧带变硬。这种运动可以帮助增加下半身的弹性并改善运动力。如何做到这一点:
瑜伽鼓舞人心的这项运动有助于改善脊柱的弹性,以及伸展胸部,背部和腹部肌肉。如何做到这一点:
该运动的重点是臀部、腿筋和下背,这对提高身体的灵活性和姿势非常有用。如何做到这一点:
这种运动有助于增加臀部的移动性,并减少坐得太久引起的韧性。如何做到这一点:
这种瑜伽运动旨在缓解臀部和腹股沟中的紧张局势,这些区域在坐着很长时间后经常感到僵硬。如何做到这一点:
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