雅加达 - 圣诞节和新年假期是许多人期待的时刻。派对、家庭聚会、各种社交活动使这个时间充满了幸福。
然而,在派对的喜悦和庆祝活动的背后,有许多关于假期期间习惯的神话会影响我们的健康。
以下是6位经常信任的流行神话,以及否认它们的事实,VOI于2024年12月27日星期五从Healthline 页面上引用。
事实上,虽然假期往往是繁忙和紧张的,但压力是可以管理的。您只需优先考虑足够的睡眠,每晚7-9小时。然后,进行舒缓的活动,如冥想,瑜伽或悠闲地散步。
您也不必担心在受邀者或活动中说“不”。管理时间和设定界限可以帮助您享受假期,而无需过度压力。
“设定界限也很重要,不要总是说'是的'并制定逼真的计划,以免感到不知所措,”心脏病专家Laxmi Mehta博士说。
事实上,错过饮食以“储存卡路里”往往会导致以后的过量饮食。
研究表明,不食用食物会增加饥饿感并导致不健康的饮食。您应该全天小而均衡的一小部分进食,以保持能量并控制食欲。
事实上,食用过量的盐含量会增加血压和心脏病的风险。许多假日食品,如加工肉,奶酪和小麦,含有高钠。选择水果和蔬菜等新鲜食品,并检查盐含量的食品标签。
事实上,体育运动仍然很重要,即使是在繁忙的假期时间表中。体育活动有助于燃烧额外的卡路里并减轻压力。
您可以以简单的方式保持活跃,例如步行到派对地点或邀请家人在户外玩耍。运动不仅对身体有益,而且有助于在假期期间保持情绪。
事实上,过量饮酒对健康有害,包括增加高血压和肥胖的风险。
最好的方法是每天将酒精消耗量限制在一杯或两杯。然后,选择含有柠檬排水的苏打水等替代品,以保持享受派对,而不会产生不良影响。
根据世界卫生组织(WHO)的说法,没有大量的酒精对健康完全安全。
事实上,足够的睡眠不能在假期后被“追求”。持续缺乏睡眠会增加心脏病,肥胖和糖尿病的风险。
需要做的是设定一个一致的睡眠时间表,即使是在假期期间。接下来,避免睡前的咖啡因,酒精和重量级食物,以改善休息质量。
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