雅加达 - 1月初,您可能已经专注于为2025年确定健康的生活分辨率。但是,在决定要做哪些活动之前,请尝试查看2024年最受欢迎的运动列表,这些运动是VOI从Strava和ClassPass总结的,12月26日星期四。
ClassPass表示,皮拉茨是2024年国际上订购最多的运动。自去年以来,该平台上的皮拉茨订购者数量增长了84%。ClassPass在其报告中表示,社交媒体和忠实粉丝的存在是这项运动在2024年受到青睐的主要原因。TikTok指标也支持这一说法:平台代表告诉 TODAY.com,在2023年至2024年期间,#pilates标签的帖子数量增加了105%。
体育应用程序Strava报告称,体重锻炼是2024年女性中最快增长的运动。美国体育医学学院在2025年世界前10大健身趋势中排名第5位。力量锻炼不仅对人们建立和维持肌肉质量很重要。但它还可以预防将来的伤害和疾病。研究还表明,当女性进入更年期和更年期时,力量锻炼可能非常有益。Oble Fitness应用程序记录,与2023年相比,这个数字平台上的力量锻炼在2024年翻了一番,比2023年增加了10倍。
ClassPass还报道称,力量训练已成为皮拉茨,骑自行车,跑步和拳击的流行补充训练。这些似乎是平衡健身常规的补充。
高强度间歇训练(HIIT)是一项高强度运动,只持续10-30分钟。有了这个持续时间,HIIT也是一种微锻炼。虽然很快,但这种运动在燃烧体脂和卡路里方面是有效的。HIIT还可以帮助维持心脏健康和形成肌肉质量。
一般来说,HIIT运动分为几个具有相同运动的会话。但是,该运动以不同的强度进行。在会话间隔,您可以休息一下以收集能量。一些HIIT运动的例子是平架,脚跳,脚,跳舞夹克和侧肺。
跑步也是2024年这项运动的趋势,特别是有趣的马拉松比赛的数量。这项运动确实对身体有许多好处,从增加肌肉耐力,保持膝盖力量,建立身体健身,到减肥。事实上,跑步也可以改善情绪,使你的心理健康得到更好的维护。
对于初学者来说,首先开始以低速跑步。习惯自己,直到你的身体能够长时间以稳定速度跑步。同样重要的是,穿上好的运动鞋,让你跑得舒适,这样你就可以预防伤病。
如果您喜欢激烈、兴奋、兴奋的运动,请尝试健康磅运动。音乐、心力运动和一个名为Ripstix的特殊工具的组合使健康磅成为一项有趣的运动,与其他运动不同。
在这次演习中,参与者将使用两个贴纸,如用于弯曲地板或空气的鼓杆,类似于玩鼓,但身体运动将力量和心力运动结合在一起。使英镑健康如此有吸引力的事情之一是充满能量和热情的班级氛围。
2024年的下一个运动趋势是道路。步行可能听起来可能很简单,但你知道这项运动有许多非凡的好处吗?今年,步行又回到了趋势中,因为它被认为是一种轻松有效的保持健康的方式,而不必花太多精力。只需每天花30分到1小时,您已经可以感受到对身体和心理健康的好处。
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