雅加达 - 日本人以长寿而健康身体而闻名。健康且始终保持健康的饮食是许多日本人可以长寿至80多年的秘密。他们经常食用均衡和营养密集的食物,其生活方式是jahiju Sansai,这意味着吃1汤和3份菜肴。日本食品也从绿色蔬菜,发酵食品,高蛋白质肉到高Omega 3的鱼类不等。一些日本传统的健康食品在今天任何地方也很容易找到,适合食用,以保持身体健康甚至饮食。什么样的食物?查看以下评论,如Just One Cookbook报道的那样,2024年12月3日星期二。Natto虽然不受人喜欢,但它是一种传统的日本菜肴,具有非凡的健康益处。Natto是良好营养蛋白质和高Omega 3的鱼
纳西是日本人民的主要食物之一。他们总是食用大米(genmai),因为它富含纤维和营养素。红米比白米含有约5倍的纤维。红米还使饱腹感更快,改善新陈代谢健康,因此,如果食用,它将促进饮食过程。红米也含有低糖,那么对于那些注意每日葡萄糖水平消费的人来说,这是一个很好的选择。
3. TofuDi日本,豆腐或豆腐通常用作配菜,如豆腐agedashi或作为蛋白质补充剂,如豆腐mapo。豆腐有许多好处,特别是作为膳食配菜菜单,因为它含有低卡路里,含有蛋白质,有助于降低胆固醇水平。
图片:Pexels/makafood
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