雅加达 - 糖尿病已成为世界死亡的主要原因之一,可以影响各种年龄组,包括年轻一代。
卫生部的数据显示,印度尼西亚的糖尿病患者人数达到1950万人。预计到2045年,这一数字将跃升至2850万人。
这一增长是由饮食不良,身体活动不足以及其他危害健康的习惯引发的。
Kalbe Nutritions医学营销部主任Muliaman Mansyur博士,AIFO-K博士表示,今天的年轻人的生活方式也有助于年轻人糖尿病的流行率上升。
“过去,糖尿病在40岁以上人群中更为常见,但现在40岁以下人群的病例越来越多。这与生活方式密切相关,例如食用高碳水化合物和脂肪的食物,不健康的零食和饮料习惯,以及不规定的用餐时间,“他在网上讨论中解释说。
除了饮食之外,不动、吸烟、饮酒等习惯以及少锻炼也是主要原因。饮食不良和少量身体活动的结合会引发过量的卡路里,导致肥胖,这是2型糖尿病的主要危险因素之一。
糖尿病的早期症状通常被忽视。一些常见的症状包括经常感到口渴、饥饿和排便。其他症状包括突然无缘无故下降体重,发痒,体区域痒以及难以治愈的伤口。
如果出现这些症状,重要的是立即检查血糖水平并咨询医生。
糖尿病当然可能导致严重的并发症,如果不当治疗,如心脏病,中风,肾衰竭,神经损伤,无法治愈的伤口引起的截肢风险。其他并发症涉及小血管,如视力失明或失明障碍以及性功能障碍。
在这种情况下,健康饮食是预防糖尿病的主要关键。高糖和脂肪食品,如果持续食用,有可能损害腹股沟功能并影响胰岛素产量。
相反,食用均衡成分的碳水化合物、蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质食品有助于保持身体健康。
此外,定期锻炼每天至少30分钟对于控制血糖水平非常重要。快速走路、慢跑或心力锻炼等身体活动有助于身体燃烧过量的糖分并提高胰岛素敏感性。
建议年轻人还定期进行血糖水平检查,特别是如果他们出现疲劳、频繁饥饿或体重不自然下降等症状。早期发现对于预防进一步的并发症非常重要。
早期避免糖尿病需要承诺过上健康的生活方式。减少高糖小麦的消费,用不添加糖的果汁等更健康的选择代替它们,保持营养平衡是一个重要的一步。年轻一代还需要了解糖尿病的危害和早期发现的重要性。
有了适当的意识和行动,患糖尿病的风险就可以被抑制,年轻一代可以享受更健康的未来。
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