雅加达 - 影响衰老过程的许多因素,如遗传学,环境,压力水平,吸烟习惯和饮食。健康饮食是过着长寿和优质生活的主要关键之一。
富含营养素、抗氧化剂和生物活性化合物的水果可以帮助身体对抗慢性疾病,加强免疫系统,并支持整体健康。
以下是根据营养学家和研究,有史以来最有4件可以使年轻人见面并延长年龄的最好物品,如VOI于2024年12月2日星期一从“吃这不是那它”页面上报道的那样。
蓝莓具有非凡的健康益处,包括支持健康的衰老。
「花瓶含有丰富的抗氧化剂,特别是抗氧化剂,有助于对抗氧化应激和炎症。两种与慢性疾病和衰老相关的疾病,“营养师Lauren Manaker说。
Gerontology发表的研究发现,蓝黑爆发可以帮助降低与年龄相关的神经系统疾病的风险,如阿尔茨海默氏病,痴呆症和帕金森病。
芒菜不仅更新鲜、美味,而且支持长寿也有许多好处。
“甘富含维生素A和C,它们在免疫功能和皮肤健康中起着重要作用,”manaker解释说。
此外,芒果中含有的抗氧化剂,如芒果素,夸塞丁和甘拉酸,有助于对抗氧化应激和炎症,这是衰老和慢性疾病的主要原因。
Manaker还添加了芒果中的纤维含量,以支持消化系统健康并保持肠道微生物组的平衡。这对整体健康和长寿都很重要。
除蓝莓和芒果外,鳄梨也对健康和老龄化非常有益。鳄梨富含纤维,有助于降低心脏病的风险并改善肠道健康。
研究表明,鳄梨可以降低LDL(坏胆固醇)胆固醇并减少慢性炎症。此外,鳄梨含有营养素和抗氧化剂,可以帮助降低帕金森病、阿尔茨海默氏病和痴呆症等神经消毒性疾病的风险。
草莓还被列入支持健康衰老和延长寿命的水果清单。英国营养杂志上的研究表明,草莓可以帮助减少与年龄相关的认知功能的下降,例如记忆力。
其他研究发现,草莓饮料粉可以帮助提高一些中年男性和女性的记忆力和抑郁症症状。
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