瑜伽士 - 减少日常卡路里或饮食时,您可以保持昂贵。只是你必须有各种各样的计算和考虑。当然,如果你吃了丰厚的食物,比如美菲尼或马塔巴克巧克力和奶酪,这不合适。因此,为了使饮食继续下去,但它可以被限制在每日卡路里摄入量,以下是可以参考的指导方针。
来自谷物的卡米兰最合适地被选中,而不是甘或其他储存卡路里的食物。来自谷物的卡米兰,如全小麦的鱼,高纤维谷物或芝麻木薯。来自这些谷物的卡米兰,提供额外的能量并帮助饱腹的时间更长。此外,它含有比主要由白面粉制成的食物更多的纤维。
如果您正在饮食,当然,您可以以可选的菜单享用早餐。例如,在早餐期间,用一块小麦面包和低糖果包完好无损。您可以使用与早餐菜单相同的菜单。您还可以添加小麦粉,而无需额外的糖。
辣椒是一种食品,不是主食。因此,在饮食期间,您仍然可以与组合的小吃小吃一起小吃。例如,含有健康脂肪的食物,如豆,以及新鲜水果或蔬菜的小吃。如一些苹果或塞莱德里茎。
没有添加盐的 kacang-kacangan,可以成为美味健康的零食,并支持您的饮食。其中,如阿蒙多豆,大豆,土豆,梅特豆或瓜子。因为豆仍然含有卡路里,所以请务必小份量。
其他阿塔纳食用物是蛋白质、脂肪和碳水化合物。哈佛健康,11月28日星期四,饮食期间的nggul可以结合含有多个宏观营养素的零食。如某些类型的坚果和葡萄。或者你可以吃小麦撕裂机和一点点奶酪。这种类型的零食让你饱腹的时间更长。
通过做其他活动(如观看电视剧或工作)来避免nggul。因为当nggul伴有某些活动时,它往往会在不注意的情况下吃更多。因此,它可以在饮食期间nggul,但必须充分意识地测量份量。
接下来一周准备零食,似乎有必要做。更明智的是,将其放在每部分的小摊位中。这样,您就可以在活动期间每天携带一份份份量。这也有助于更轻松地衡量每日卡路里摄入量。
除了考虑零食的类型、零食时间和部分外,重要的是要注意日常营养摄入的充足性。这意味着,即使饮食仍然可以零食,只要它被测量并且食物的类型是根据指南选择的。
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