雅加达 - 恐慌发作和焦虑可能随时出现。症状可能以心跳、发冷和颤抖的形式出现,可能表明更严重的事情,如恐慌发作。
恐慌发作和焦虑障碍的术语经常被交替使用,因此识别每个障碍并不总是容易的。
Popsugar引用了两位心理健康专家关于恐慌发作与焦虑之间差异的解释,这可能有助于确定适当的心理健康护理。
Murror自我护理应用程序的精神科医生兼首席医务官Vania Manipod,DO表示,焦虑发作往往不是恐慌发作的分离。
据他介绍,焦虑发作往往会消失,通常不会干扰日常活动。
纽约大学阿曼达喷雾医学院格罗斯曼心理学家和临床教授,博士,ABPP,说惊恐发作在精神障碍诊断和统计第五版(DSM-5)中,精神卫生专业人员用来诊断疾病,而焦虑发作则不存在。
DSM-5将惊恐发作描述为恐惧或强烈不适的突然激增,在几分钟内达到峰值。
根据DSM-5的说法,惊恐发作的症状包括腹胀心脏,胸痛和呼吸急促;冷却,即使不是冷,颤抖,汗水或感受到热感。
其他症状包括窒息感的出现;失去控制或害怕死亡的恐惧;恶心或腹痛;感到头晕、不稳定或晕倒;偏头痛(窒息或窒息感);二重化(不真实的感觉);或人格化(与自己分离的感觉)。
曼尼波德博士认为,有许多类型的焦虑障碍,包括社会焦虑、一般焦虑和各种恐惧症。
一般的焦虑障碍的症状包括过度的焦虑、肌肉紧张、焦虑、疲劳、集中力困难和睡眠困难。
斯普雷博士说,克服更持续的一般焦虑障碍的困难可能与克服反复恐慌症发作的困难相同。事实上,经历焦虑障碍的人也可能经历恐慌症发作。
曼尼波德博士说,偶尔经历焦虑是自然的。但是,如果焦虑开始干扰日常生活,那么该疾病可以被诊断为焦虑症。
重要的是要记住,人们仍然可以经历零星的焦虑发作,而不会引起焦虑。心理学家建议采取几步,在经历恐慌或焦虑发作时冷静下来,首先是识别攻击。
曼尼波德博士说,意识到这种情况可以帮助人们克服任何身体症状。据他介绍,重复“我会没事”或“我不会死于此”这句话也可以帮助人们在面对攻击时冷静下来。
可以做的下一步是深呼吸。经历过度通风时呼吸无法控制会加剧身体症状并加剧恐慌发作。
曼尼波德博士和斯普雷博士推荐了舒缓呼吸练习,例如通过使呼吸阵容比呼吸阵容更长来调节呼吸。
此外,建议感到沮丧的人寻求帮助,例如咨询心理健康专业人员。
心理健康问题的处理将取决于每个人的病情。然而,Manipolod博士说,治疗在处理焦虑和恐慌发作方面非常常用。心理治疗,包括认知行为疗法,也用于帮助人们克服焦虑。
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