雅加达 - 有时你的食欲飙升,让你吃得太多了。问题是,过量进食会导致腹痛,让你不舒服。那么该怎么办呢?推出WebMD,11月28日星期四,有六种方法可以克服腹痛,因为你吃得太多了。
通常,如果你吃了太多,你会感到内疚。小心,过度的内疚会引发你否认。效果是,它实际上会在将来再次让你binge makan。为了避免这种情况,如果你的高食欲,你可以计划在未来做别的事情。
悠闲的散步将有助于刺激消化和平衡血糖水平。或者,也可以悠闲地骑自行车。但是,不要夸张。因为实际上可以将血液引导到腿上而不是腹部的运动,可以减慢消化速度。
不要喝太多水,直到你感到恶心。吃完大餐后喝一杯水(约8盎司)。水可以帮助身体去除你可能从食物中得到的多余盐。水还可以防止便秘。继续全天喝水,以保持身体水分。
食量过多后,禁止躺下。首先,您将失去燃烧部分新入卡路里的机会。此外,当您用饱腹腹腹部躺下时,食物可以返回体内。它可以减慢消化速度并恶化胃酸反(GERD)。
如果你的胃闷热,碳酸饮料不是一件好主意。当你喝它时,你吞下一种可以填充消化系统的气体。这会让你感到更加肿胀。你肿胀以排出一些气体,其余的通过消化系统移动,直到你将其作为气体排出。
如果您觉得您已经吃了太多,则可以设置下一份用餐部分。例如,通过划分午餐的两部分。您可以将一半保存在冰箱中,并另一次用餐。
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