雅加达 - 体育是,如果你想要一个健康的身体和理想的体重,你必须做的活动之一。如果锻炼以减肥,那么锻炼的时间就需要考虑。
根据《肥胖》杂志上发表的一项研究表明,减肥的最合适的运动时间是在早上。上午7:00至09:00之间的运动与腰围和较低的体重指数有关,而夜间锻炼的人。
研究人员研究了来自美国5.285名参与者的健康和活动数据。体重指数(IMT)和腰围被记录后,他们每天在臀部佩戴活动跟踪器,持续10小时或更长时间,持续4至7天。
然后发现,在07:00-09:00之间早上锻炼的人的平均IMT为27.5。而那些在下午09:00-16:00和晚上17:00-20:00锻炼的人的平均IMT为28.3。
他们早上锻炼的腰围也被发现较小,即96厘米。与此同时,日夜锻炼的腰围为97.5厘米。这证明,如果你想减肥并获得理想的体形,早晨锻炼更有效。
此外,以前的研究还发现,早晨的运动使一个人倾向于消耗较低的卡路里。这使得一个人不会吃太多,所以饮食顺利进行。
禁食期间早晨的锻炼也对减肥过程产生了重大影响。在禁食条件下,身体依靠脂肪作为能量,而不是食物中的葡萄糖,从而更快地燃烧脂肪。
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